午睡后頭痛

睡覺是講究技巧的， 不是隨便趴在一個位置上就能睡著， 在睡覺的過程當中要注意， 首先要看一看每個人在平時睡覺的姿勢和方法， 有的人是在午睡起來以后會很頭痛， 這是由于緊張的工作再加上緊張的生活， 身體的節奏被打亂， 午睡的時候不飽和會導致頭痛， 學學正確的午睡方法。

睡午覺也要講點"技巧"

忙碌的工作、緊張的節奏， 常常使人力不從心， 因此， 午睡便成了很多人一天工作的重要保證。 專家認為， 午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率， 同時還具有增強機體防護功能的作用。 但是午睡還有很多講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

一是飯后不要急著午睡。 很多人習慣午飯后就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以，

二是講究入睡時間。 一般人都認為中午只要睡了， 就能達到效果。 然而專家分析， 人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時， 大約是在中午1點鐘左右。 因為這個時候人的警覺處于自然下降期，

三是午睡要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 睡醒之后可以喝杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 然后可以進行一些散步類的輕度活動。

四是午睡不宜太長時間。 專家認為， 健康的午睡以15－－30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時。 如果時間太短達不到休息的效果；時間太長， 醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力， 而且也不容易醒。

五是午睡不要趴著睡。 據了解， 大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的干脆伏在桌上睡。 其實， 伏案睡覺會減少頭部供血， 讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。 同時， 用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 而且趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液循環和神經傳導。