扭傷腳筋怎麼辦恢復快

生活當中， 一些小小的意外就會導致我們的腳筋扭傷。 一般來說， 扭傷腳筋並不嚴重的話， 可以通過一些藥物治療和物理治療恢復健康。 但是對於一些扭傷腳筋比較嚴重的朋友來說， 可能就需要進行石膏固定了。 那麼， 有沒有什麼方法和技巧讓扭傷的腳筋更快的恢復健康呢？

受傷後， 最好立即對傷處進行冷敷， 這樣能有效防止傷處血腫， 舒緩疼痛。 若不能立即冷敷， 傷後24小時內都儘量要做冷敷。 受傷超過24小時， 不可再做冷敷， 否則， 冷敷導致血液迴圈不暢， 會讓傷處更加腫脹。

冷敷的具體做法:可以直接用冰塊或冰水在受傷處敷著， 也可以用冰水泡過的毛巾或是用毛巾包住冰塊敷在傷處。 冷敷不要進行太久， 且不要一直敷著， 敷一會後要拿開一小段時間， 防止凍傷。

冷敷後， 再進行一下熱敷處理， 促進血液迴圈， 這樣能更快消腫止痛。 熱敷要在受傷24小時後進行,萬不可受傷後就進行熱敷，

否則會導致傷處更加腫脹。 用熱水或是跌打藥酒泡熱毛巾， 然後再用毛巾敷於傷處， 冷了再燙熱， 一直反復進行15分鐘以上。 熱敷最好能早中晚都進行一次， 這樣能好得更快。

一般人都不會用藥酒進行熱敷的，

那樣太浪費藥酒。 因此， 如果找用清水熱敷， 那平時要找點跌打類的藥酒塗擦一下傷處， 藥酒塗上去後， 再稍用力摩擦至發熱即可。 如果一直不怎麼消腫， 可以口服中華跌打丸、田七跌打丸等。 也可以把大力消腫丸等跌打藥用白酒調成糊， 敷在傷處。

有一個方法可以既不用冷敷也不用熱敷， 受傷後馬上用花椒酒塗傷處， 然後用棉球蘸酒精， 用夾子夾住棉球在傷處快速滾擦。 花椒酒幹了， 再塗， 棉球的酒精幹了， 再蘸， 反復滾擦20分鐘以上。 滾擦過程中可以適當停止一會， 以免燙傷， 手法要快。

注意， 這裡說的花椒酒， 不是調味用的那種， 是直接用高度酒浸泡花椒得到的藥酒。

受傷後， 如果傷處受凍， 或是經常用指甲撓， 往往會導致傷處腫脹不消， 且瘙癢難當。 對於這種情況， 可以去中藥店買艾草、花椒、蒼術和防風各50克， 外加生的蔥頭100克， 熬煮湯水對傷處進行熱敷， 就可以消腫止癢。

傷筋後， 受傷處沒有恢復之前， 不要做各種運動， 也不要用力。 如果是腳踝和膝蓋等地方扭傷筋，

則儘量少走路， 多坐或躺， 有利於筋腱恢復。 如果是手部受傷， 則最好用繃帶吊著手， 防止走路是手搖擺， 不利於筋腱恢復。 如果傷筋比較嚴重， 最好對受傷部位進行固定， 可以是石膏固定， 或是固定器固定。

受傷後， 睡眠的時候需要注意避免二次損傷。 睡覺時， 不要把身體重量壓在受傷處， 受傷處儘量多墊被褥或枕頭， 或是用保護墊。 最好單獨睡眠， 否則同床的人可能熟睡中無意識的手腳活動誤傷病人。