優酪乳不同時間喝作用也不一樣

優酪乳是我們生活中比較常見的健康食品， 尤其是一些女孩子， 愛優酪乳簡直愛的無可救藥。 為什麼優酪乳這麼受歡迎呢？主要是因為優酪乳不但味道好， 而且有多重的保健功效， 經常喝優酪乳有益身心健康。 女孩子經常喝優酪乳不但可以促進腸胃蠕動， 解決可惡的便秘， 還可以起到養顏護膚的功效。 優酪乳什麼時候都能喝， 不同時間段喝優酪乳功效也會不一樣哦！

一、晚上喝優酪乳最補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 但是， 中醫建議， 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效， 優酪乳要在晚上喝最好。

原因：

1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。

2、晚間12點至淩晨這一時間段中， 人體內影響鈣吸收的因素較少。

小貼士：晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙或漱口。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午後喝優酪乳防輻射

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 在飯後2小時左右的時間喝一杯優酪乳， 對健康非常有益。 另外， 午後喝優酪乳， 還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因：

1、有研究指出， 維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力， 作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。

2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 經過乳酸菌發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大提高， 吸收起來也更容易。 午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

小貼士：喝優酪乳應少量多次， 不但效果更好， 還能避免食用過多造成腸胃不適。 最後要注意的是喝完優酪乳一定要記得漱口， 否則優酪乳中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。

不過， 優酪乳雖然是不錯的健康食品， 但是喝優酪乳也要有一些注意事項需要我們記在心裡的。 很多女性認為喝再多優酪乳都不會導致身體變胖， 這是很錯誤的觀點， 如果每天吃得多， 喝再多優酪乳一樣會胖。 如果不像喝優酪乳變胖， 在買優酪乳的時候一定要買脫脂以及低熱的優酪乳。 此外， 如果腸胃做了手術的人， 千萬不要喝優酪乳， 否則會出現腹脹腹瀉的情況， 影響身體康復。