經常運動可以長高嗎

長高的方法有很多， 鍛煉營養的補充都是很好的條件， 科學研究證明， 運動可以促進身高， 經常參加運動的學生比不經常參加運動的學生要長得高， 當然， 這些是相對的， 基因的影響也是很重要的。 經常運動對身體健康也是有好處的。 那運動可以長高嗎？我們一起來看看吧。

運動長高

（一）併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。

（四）面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

看完上面的這些， 我們都知道運動的好處了。 體育運動能促進人體的血液迴圈， 增加食欲， 保證良好的進食， 可以讓營養很充足， 自然就可以讓骨細胞長得很快， 而且我們的運動還能促進身體生長激素的分泌， 那現在你知道運動可以長高了嗎？希望您有好的身材。