如何培養孩子的午睡習慣呢

孩子每天堅持午睡的話也是一種養生的好方法， 通過午睡能夠讓孩子的身體快速的發育， 也對孩子的身體發育有著更好的效果， 而每個孩子午睡的時候習慣都是不同的， 很多孩子會早睡， 但是很多孩子午睡時間很晚， 但是起床的時間也是很晚的， 這樣對孩子晚上的睡眠影響就大了， 所以說必須要培養出良好的午睡習慣， 那麼如何來給孩子培養呢?

一、合理安排孩子的睡眠時間 要想孩子養成良好的午睡習慣， 家長首先應該安排好孩子的睡眠時間， 讓孩子儘量早睡早起。 因為如果孩子早上起得太晚， 中午肯定會沒有睡意。 一般來說， 孩子晚上睡10-11個小時， 中午睡1-2個小時為宜。 晚上睡多了， 不利於中午睡覺， 中午睡多了， 又不利於晚上睡覺。

二、按時午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣， 家長每天要合理地安排孩子的生活， 按時安排孩子午睡。

三、堅持午睡 要想孩子養成良好的午睡習慣， 家長還要讓孩子每天堅持午睡。 孩子剛開始午睡時， 肯定不習慣， 也許會睡不著。 此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡， 而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上， 進入午睡的狀態。 這樣堅持下去， 慢慢地孩子就會養成午睡的習慣了。

四、營造午睡環境 要讓孩子養成良好的午睡習慣， 家長還要為孩子營造良好的午睡環境。 比如拉上窗簾讓光線暗一些;大人的動作、言語要輕， 讓室內儘量安靜一些;午睡時間家裡其他人都不看電視、電腦，

給孩子培養的時候其實最好的榜樣就是大人， 如果大人每天按照這樣的時間來給孩子安排， 讓孩子儘快入睡， 中午早早的吃飯， 然後中途在休息一個小時， 這樣孩子午睡的時間不耽誤， 也不會讓孩子有肚子不舒服， 消化不良的現象發生， 當孩子午睡的時候一定不能超時， 最好是不超過兩個小時。