心臟病老人怎樣合理運動

天氣漸漸轉涼， 正好是運動的好季節， 運動不僅能降低三高患者的血壓， 血糖， 血脂， 並且運動還具有減肥的功效， 對於現今社會越來越多的肥胖人來說， 運動不失為一個好的見得方法。 而還能夠加強心臟的射血能力， 使心臟保持一個年輕的狀態。 但是對於有心臟病的患者來說， 進行運動的時候要格外的注意， 不能進行一些比較劇烈的運動， 比如舉啞鈴， 搬舉一些比較重的東西， 和別人比賽扳手腕等， 可以進行一些慢跑， 步行， 游泳等不劇烈的運動。

游泳， 每次不超過1小時， 每週3次游泳是十分好的運動方式， 在運動過程中不負重， 對保護膝蓋尤其有好處。 但是對於冠心病患者來說， 游泳時間別過長， 一般來說， 長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損， 從而導致頭暈、胸悶。 水溫要適宜。 另外， 水溫過涼， 會造成皮膚血管收縮， 膚色呈蒼白；在水中停留一定時間後，

體表血流擴張， 皮膚由蒼白轉呈淺紅色， 膚體由冷轉暖；停留過久， 體溫熱散大於熱發， 皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。 對於冠心病患者來說， 這些反應會造成回心血量的劇烈變化， 這種刺激有可能是致命的， 所以要選擇合適的游泳場所和時間， 以及適宜的水溫， 避免不必要的風險。 太極拳每週不超過5次， 太極拳的動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔。

林秋偉說， 太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動， 增強消化和排泄機能， 所以經常練習太極拳， 對心臟病有防治作用。 另外， 冠心病患者通過打太極拳， 進行自我情緒調節，

保持情緒的安寧和穩定， 不僅有助於控制病情的發展、更好發揮藥物治療的作用， 而且也有助於預防心肌梗死、猝死等心臟以外事故的發生。 快步走， 每天步行約3公里， 時間在30分鐘以上， 每週2-3次。

患有心臟病的老年人應該更加注意運動的方式和運動量， 在鍛煉身體的同時要注意自己的心臟承受能力。 注意鍛煉的方式， 不能吃完飯之後立馬運動， 也不能讓自己出太多的汗， 適量的運動可以讓自己的身心得到全部的鍛煉， 絕不能為了鍛煉身體而使自己的心臟病復發。