美容覺，究竟怎么睡才會更美
現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。 ”看來不是無故流行的， 充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。 現代女性似乎都缺少睡眠， 其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要， 可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
睡覺排毒
我們的身體有一套固定的排毒時間， 如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂， 導致體內毒素累計， 不但影響臉色， 還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看，
21：00～23：00是免疫系統排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒， 需要在熟睡中進行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠， 可以在睡覺中美容。
睡眠小技巧
當然， 美容覺可不是簡單的睡覺， 時常能睡個美容覺， 不用昂貴的化妝品， 肌膚也能漂亮非凡。 掌握優質睡眠技巧， 輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家， 第一時間倒頭便睡， 是不少打工族的生活態度。 工作這么累， 吃完飯， 哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實， 經過一天的忙碌， 能夠和愛人享受一下輕松的氛圍， 調劑一下緊張的神經， 反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。 因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。 臨睡前以熱水泡腳， 刺激腳上神經的同時， 可以促進全身血液循環， 對大腦皮層產生抑制和放松的作用， 還能活躍末梢神經， 加強記憶， 使腳、腦感到輕快清爽， 有助于加快入睡。 泡腳水溫約40度為宜， 要浸過足踝部位。
3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。 睡眠一定要規律化， 因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動， 作息有序才能擁有高質量的睡眠。 只有做到起居有常， 才能形成條件反射， 從而養成良好的睡眠習慣， 促進睡眠。
4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
躺在床上輾轉反側，
5、睡個好覺美容大法之睡前運動法
睡前雖然不易做激烈的運動， 但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。 先做數分鐘具有放松作用的柔軟體操運動， 然后躺在床上， 合上眼睛， 保持平穩的呼吸， 收緊和放松全身的肌肉。 由頭至頸， 胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部， 最后是雙腿， 讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉。
6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
有時候， 從夢中驚醒跟睡姿也有關系。 仰睡的時候， 全身的肌肉仍處于緊張的狀態， 俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，
美容達人的美容覺細則
1、不能錯過晚上的睡眠， 特別是晚10點至清晨2點。 如果錯過了， 就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2、睡覺前要清潔皮膚，
3、不能帶妝睡覺過夜， 化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感， 還會使皮膚干燥， 不利于皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營養。 睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強， 因此， 睡前是供應皮膚營養的良好時機， 可以涂些晚霜之類的營養霜。
5、要有足夠的睡眠。 睡覺時要放松精神， 安然入睡， 不要熬夜， 因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內適宜的濕度。 空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥， 可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。 從臉的中心到四周逐漸按摩， 以加速面部的血液循環， 從而促進新陳代謝。
