出汗后猛喝水小心"水中毒" 10℃淡鹽水最消暑

出汗后猛喝水小心水中毒

專家稱10℃左右的淡鹽水最消暑

說起喝水， 不少市民覺得沒什么講究， 只要渴了就喝， 但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用， 反而可能引起身體不適。 昨日， 就網民關注的“小伙猛喝兩瓶冰水暈倒”之事， 記者專門找醫院專家了解到， 夏季猛喝水確實會造成“水中毒”， 消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

網傳小伙喝水“中毒”

近日， 一個關于猛喝水中毒的消息在微博中廣為關注。 該微博稱：“20歲小伙李楊在球賽后將兩瓶冰礦泉水一飲而盡， 結果暈倒了。 經醫生診斷， 小李是因為飲水過量，

微博中的傳言， 真的會發生嗎？昨日， 記者帶著疑問向昌大第一附屬醫院急診科的黃主任求教。 黃主任稱， 所謂的“水中毒”， 其實是指短時間內過量飲水， 導致人體鹽分過度流失， 再者， 一些水分被吸收到組織細胞內， 導致細胞腫脹， 嚴重的可能導致腦水腫。 他們在日常接診中， 有過“水中毒”的患者， 但不多。

術后不建議大量飲水

“人在夏季出汗后， 有補水的需要， 但猛喝水會導致水向細胞內轉移， 使得細胞內的水量過多， 引起水與鈉等電解質平衡紊亂， 造成俗稱的‘水中毒’。 ”黃主任說， 術后的病人如果大量飲水， 也易引發“水中毒”。 一般性的“水中毒”只要停止攝入水分， 等機體排出多余的水分后， 便可自行恢復。

消暑10℃淡鹽水最好

大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”， 但這8杯水究竟該怎么喝？怎樣飲水才是健康的飲水呢？

黃主任建議， 每天在起床后、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機， 每次以1到2杯為宜。 如大量運動后， 可以飲用一些含有電解質的水， 補充電解質以及流失的一些微量元素。 此外， 夏季運動后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開水。 最近氣溫高， 不少人喜歡喝溫度很低的冰水， 這樣容易引起消化系統疾病， 消暑最好喝10℃左右的淡鹽水比較科學。

車內飲料應盡快喝完

隨著氣溫升高， 不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的后備箱里， 或者直接放在車座旁的雜物架上。

礦泉水瓶不耐高溫， 在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質， 當溫度超過70℃時， 就連礦泉水瓶也會變形。 因此， 盡量不要在車上存放礦泉水。 如有需要， 盡量保證車內存放的水在短時間內喝完， 或者將未喝完的水隨身帶走， 避免給身體帶來傷害。