經期減肥方法

我們吃得太多又運動得太少導致很多人出現了肥胖， 減肥是需要科學和安全的方法的， 我們可以採用運動來減肥， 也可以採用食療或者藥膳的方法來起到減肥的效果， 網上現在共用著各種各樣的減肥方法， 但是哪一種才能適合我們呢， 只有我們自己才知道吧。

減肥對於女性朋友來說有一個非常好的方法， 這個方法叫做是經期減肥方法， 經期減肥方法可不是我們國家發明的， 而是澳大利亞一個教授弄出來的。

生理四期減肥法， 據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。 具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：

月經來的1-7天稱為瘦身福利期， 而且體重是全月最重時， 此時的體重一般比平時多2-3斤。 趁著身體比較虛弱， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經後1-7天， 此階段瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。 跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量， 是最佳減肥運動。

月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。

月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果，

上文我們介紹了減肥有多種方法， 我們可以選擇科學的減肥方法， 但是我們也有一些非常特殊的減肥法而且還真的有效果， 我們也可以試一試， 例如上文介紹的經期減肥方法， 這個方法來源於澳大利亞， 很多人實驗了證明有效。