失眠治療法有哪些
生活中我們很多人都有過失眠的經歷， 失眠雖然不痛不癢但確是一件比較痛苦的事情， 失眠總是會導致我們白天沒有精神， 導致我們無法安心工作和學習， 有時候長期的失眠會讓我們的起色看起來也會比較差， 而且長期發展下去會導致身體出現疾病， 下面一起瞭解下失眠治療法有哪些。
失眠治療法
一、治療失眠要注意調整心態：應儘快適應並形成新的生活模式， 同時加強心態調整， 否則， 很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙， 焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱， 以及失眠等。
二、治療失眠要注意睡前四小時內不要做劇烈運動， 防止神經興奮而無法入睡。 睡前三小時內不吸煙、不飲酒：若四肢冰冷者， 睡前小酌一番， 反而有利睡眠。 睡前一小時， 不要談論煩人的事：保證好睡眠的方法有洗腳。
三、治療失眠要注意睡前洗洗、少看電視：有人喜愛看電視，
四、治療失眠要注意的其他注意事項：睡前可以梳頭， 梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢， 頭皮發熱， 因而使人昏昏欲眠。 睡前用溫熱水洗腳， 不僅可清潔足趾， 還可通過對足部經絡穴位的熱敷， 解除全身疲勞快速促進入睡。
溫馨提示：以上內容為大家介紹的就是失眠治療法， 希望對大家有所幫助。 失眠不僅傷害患者自己的身心健康， 還會導致患者長期處於一種情緒問題當中， 失眠會致使患者病發身體疾病，
擴展閱讀：什麼是失眠?
失眠， 是指持續在相當長的一段時間內睡眠不好。 從醫學的角度上說， 失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現。 具體形式有三種：
1、入睡困難指上床後30分鐘仍不能入睡(通常， 人上床後20～30分鐘即可睡著)。
2、淩晨早醒指睡著之後半夜突然醒來， 隨後不能再入睡。 這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。
3、睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少於6小時(以一般人平均睡眠時間8小時為標準)。
每個人的一生當中有一半的時間是出於睡眠狀態的， 往往人在睡覺的時候身體都處在排毒的狀態， 很多上班族每天都在忙著工作精神上長期出於緊張的狀態，
