緩解眼疲勞的方法是什麼

現在的人們都只顧著上班， 學習， 是不是都忘了自己的身體健康， 忙到都不知道幾點就要下班了， 忙到中午連吃飯的時間都沒有了。 很多時候我們都是這樣過來的。 那麼我們的工作學習都離不開眼睛， 長期對著電腦， 對著書本， 就會造成眼睛疲勞， 那麼緩解眼疲勞的方法是什麼呢。

1用水浸泡藥用小米草或母菊花， 擱至水溫適宜， 然後將毛巾浸濕， 敷於眼部10到15分鐘。

2經常眨眼20分鐘， 因為眨眼是眼部的天然按摩師。

3閉眼小憩片刻， 能夠預防眼部緊張或疲勞。

4螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和， 有一定的對比度但不能太強烈， 否則就會造成眼部疲勞。

5長時間工作一段時間後， 要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

伸出雙手， 摩擦雙手， 直至它們暖和為止。 然後， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼， 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣作20分鐘。

6眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，

7注意光線

在微暗的燈光下閱讀， 不會傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對比， 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

8如果連續使用電腦6-8小時， 應每2-3小時休息一次。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢屏的光線

9電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡， 直接將光線打入你眼睛。 因此， 你需要調降螢幕的亮度， 並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

10閉眼休息

專家說， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話， 一邊閉著眼睛。 你若無需讀什麼或寫什麼，

11泡茶

但不是用來喝的， 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中， 躺平， 將溫暖的毛巾敷在眼部， 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛， 同時在浸毛巾前， 先讓茶冷卻一會兒。

眼睛對我們每個人來說都是特別重要的器官， 試想一下如果沒有了心靈的窗戶我們還怎麼看的美麗的食物， 所以我們一定要好好的愛護他， 在生活學習中也要瞭解一些環境眼疲勞的方法， 這樣的話可以更好的讓我們的眼睛得到良好的保護和休息， 讓我們有一個健康的身體。