中醫治療失眠 讓你從頭爽到腳

1、從頭到腳放鬆法

首先我們躺在床上要先放鬆頭部， 從頭髮開始， 放鬆頭髮， 然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到這一點的時候，

然後慢慢地再放鬆肩膀。 我們最不容易放鬆的地方就是肩膀， 經常這個部位是抽緊的， 現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。

再然後是心、腎……就這麼一直想下去， 想到最後， 每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。 一般沒等你想到腳呢， 就已經進入到睡眠當中了。 所謂的睡眠一定要先睡心的， 你要先讓你的心能夠靜下來， 心能夠先睡下。 那麼身體才能夠聽從心的安排， 就是才能夠睡下。

2、睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。 嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭， 就是他的兩隻小手總是揚在上面， 就好像老虎抱著頭那樣。 四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的， 一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。 人老了以後， 逐漸氣虛， 於是乎枕頭就會越來越高， 這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能， 因為只要一躺下， 他的肺葉全壅在上面， 就會影響他的呼吸， 是氣越來越虛導致的。 日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話， 說明你的陽氣虛了， 要引起注意了。

3、心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。 動作很簡單， 用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。 腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴， 手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。 假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，