9種恐懼症你是否“中槍” 心理專家教你打敗
一、選擇恐懼症
典型特徵：遇到選擇問題就會表現出無比糾結的狀態， 大到重要事情的抉擇， 小到買只筆到底選哪種顏色。 通常是因為追求完美、性格內向缺乏獨立意識、心智不健全而影響。
心理良方：當面臨選擇的時候， 與其糾結， 不如去真正瞭解自己的真實需求， 通過對比優劣來幫助你下決心。 另外， 要增強自我安全感， 給自己正面的心理暗示， 不用事事追求完美。
二、社交恐懼症
典型特徵：不敢和陌生人說話、不敢和他人的目光對視......極其害怕人群， 常常會顯得手足無措、臉紅心跳、行為笨拙等。 這種症狀主要是來源於早期的社交經驗缺乏或社交受挫， 而引發的一種負面情緒， 久而久之就會不自覺的形成一種緊張不安的心理狀態， 從而產生恐懼感。
心理良方：要戰勝這種恐懼心理， 一定要認清恐懼是來源於心理的， 試著說服自己去交朋友。 另外， 不要過分的關注自己在他人心中的形象。 再者， 可以先試著跟家人和信任的朋友進行交流， 多表達自己的看法。
三、黑暗恐懼症
典型特徵：很多人一到晚上就害怕， 不敢自己一個人呆在房間， 睡覺時不關燈， 不敢走夜路害怕停電等。 這種恐懼心理是起源于嬰幼兒時期的“分離”， 通常是因為孩子在睡夢中醒來沒有看到或摸到照顧者， 就會產生被遺棄的感覺， 不自覺的把這種感覺歸咎於黑暗。
心理良方：在現實生活中要意識到黑暗是一種正常反應， 不要過於在意。 如果擔心安全， 可以在睡前將周圍的安全度進行一個心理鞏固，
四、密集恐懼症
典型特徵：看到一些密密麻麻的東西過後， 身體會起雞皮疙瘩或者感到噁心等反應。 其實這是一種以對特殊物體或情境產生強烈恐懼為特徵的焦慮障礙。
心理良方：在面對密集物體時， 應順其自然的接受各種症狀的出現。 正視消極的體驗， 已逐漸增強對恐怖刺激的耐受性， 直至恐怖感完全消失。
五、廣場恐懼症
典型特徵：一到人潮擁擠的地方就會出現莫名的緊張和害怕， 缺乏安全感， 嚴重者甚至出現頭暈、心慌的現象。
心理良方：緩解這種症狀， 陪伴很重要。 有人陪在身邊， 這種焦慮會大大減輕。 可以由小到大、由遠及近的適應不同的場所， 堅持下來， 症狀會緩解很多。
六、幽閉恐懼症
典型特徵：在電梯或機艙等狹小範圍內， 會出現心慌氣短、呼吸急促的症狀。 它主要來源於成長經歷和心理壓力等。
心理良方：讓病人不斷地直接暴露於令他恐懼的環境中，使其無法逃避。在劇烈刺激後，患者沒有實質性的傷害，從而建立起對恐懼物件的正確認識。
七、電話恐懼症
典型特徵：不敢給陌生人打電話或接聽電話，害怕發現自己的缺點，同時害怕面對某些事情而產生逃避心理。
心理良方：要明白正因為看不到對方的面孔和表情，所以才能不受干擾的進行對話。越害怕打電話就越要強迫自己去多打，提高一定的溝通能力。
八、高空恐懼症
典型特徵：這類人通常站得越高就會覺得眩暈和心慌，這是因為視覺資訊的缺乏而引起的心理恐懼。因為安全感的瞬間消失而使得恐懼感倍增。
心理良方：平時多爬山。有意識的訓練自己多俯視腳下，就能隨著高度的遞增而適應高度。
九、深海恐懼症
典型特徵：看見深海的圖片，會想想自己在裡面溺斃，感覺胸口壓抑。但總的來說是與患者過去的恐懼經歷有很大的關係，這樣就容易造成深海的心理陰影。
心理良方：治療此疾病，可以通過學習有關知識或者習慣所懼怕的景物，來放鬆患者的緊張情緒。
它主要來源於成長經歷和心理壓力等。心理良方：讓病人不斷地直接暴露於令他恐懼的環境中，使其無法逃避。在劇烈刺激後，患者沒有實質性的傷害，從而建立起對恐懼物件的正確認識。
七、電話恐懼症
典型特徵：不敢給陌生人打電話或接聽電話，害怕發現自己的缺點，同時害怕面對某些事情而產生逃避心理。
心理良方：要明白正因為看不到對方的面孔和表情，所以才能不受干擾的進行對話。越害怕打電話就越要強迫自己去多打，提高一定的溝通能力。
八、高空恐懼症
典型特徵：這類人通常站得越高就會覺得眩暈和心慌，這是因為視覺資訊的缺乏而引起的心理恐懼。因為安全感的瞬間消失而使得恐懼感倍增。
心理良方：平時多爬山。有意識的訓練自己多俯視腳下，就能隨著高度的遞增而適應高度。
九、深海恐懼症
典型特徵：看見深海的圖片，會想想自己在裡面溺斃，感覺胸口壓抑。但總的來說是與患者過去的恐懼經歷有很大的關係，這樣就容易造成深海的心理陰影。
心理良方：治療此疾病，可以通過學習有關知識或者習慣所懼怕的景物，來放鬆患者的緊張情緒。
