神奇小動作，遠離亞健康！

生活在這樣一個快速發展的社會時代裡面， 人們每一天面臨的不僅僅工作上的壓力， 還有就是生活中的壓力。 被這些壓力長時間的壓制著， 那總有一天人們會處在亞健康的狀態。 而且長時間的亞健康就會導致最後的疾病纏身。 因此為了大家的健康， 接下來小編就來教大家幾個小小的保健動作， 讓生活緊張的朋友們遠離那些煩人的亞健康。 雖然動作簡單， 但是卻會起著很大的作， 一起來學習一下吧！

1、手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量， 可防腦部血管疾病， 且使發黑又有光澤。

2、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位， 用雙手輕揉左右耳至發熱， 可疏通經絡， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症， 有防治之功效

3、轉動眼睛一分鐘

之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.

4、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

6、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。

8、收腹提肛一分鐘

反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。

10、左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身， 活動脊柱大關節和腰部肌肉。

不要小看了這些動作， 在你每天工作累的時候或者是晚上睡覺以前， 都可以去試試這十個不同的小動作， 它們可以確保你每天生活過得快樂， 有一個好心情， 這樣身體才會擁有真正的健康！