水果減肥的方法 小心掉進減肥誤區

大家都吃過水果， 並且也有很多人嘗試過水果減肥法， 但效果並不如自己期望的那樣， 也許你掉進了水果減肥誤區中。 水果怎麼吃減肥， 它不是在量上取勝， 方法技巧才是關鍵的。 排除以下吃水果減肥的誤區， 就能真正獲得水果的減肥功效。

水果減肥誤區：長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。 但是長期吃香蕉減肥並不科學， 也不利於身體健康。 香蕉雖然含有豐富的膳食纖維， 但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。

水果減肥誤區：吃太多水果

水果大多數都是偏涼性的， 多吃容易腹瀉。 水果沒有蛋白質和澱粉， 多吃水果反而會提高血糖的濃度。 高血糖在胃裡停留的時間越長， 對胃的損害就越大。 特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

水果減肥誤區：水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。 水果和維生素片同吃， 會破壞身體的代謝平衡。 當體內的平衡受到影響， 水分無法輸送時， 體內的毒素就會堆積起來， 一些營養物質因為缺少水分也無法輸送， 這樣反而會影響減肥。

水果減肥誤區：吃鳳梨減肥

吃鳳梨減肥其實也不可取。 鳳梨含有膳食纖維，

可以幫助消化， 同時含有維生素B1， 可以促進新陳代謝。 因此， 飯後吃鳳梨更加適合。 如果在空腹吃鳳梨， 鳳梨的酶會刺激腸胃， 最後會損傷胃部。 因此， 腸胃不好的人更加不能用吃鳳梨減肥的方法瘦身。

水果減肥誤區：蘋果減肥餐

蘋果是低卡高營養的水果，

很多人都吃蘋果減肥。 但是如果持續吃蘋果減肥並不利於健康。 時間一長， 即使真的會瘦下來， 但是身體因為缺乏營養而導致各種問題， 一旦恢復飲食， 體重就會回升。 因此， 蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖， 因而大吃特吃。 尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人， 不敢吃葷菜， 只好猛吃果蔬， 結果身體不但不瘦， 反而越來越胖。

這是因為這些人沒有經過選擇， 過多地食用果蔬。 果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收， 無法被機體消耗， 堆積在體內。