葡萄龍眼肉 女人補血必吃的5種食物
男人補腎， 女人補血， 這是很多人都預設的滋補規則。 不少女人也都會選擇阿膠補血， 可不阿膠能補血哦， 以下這些補血食物也很給力。
女人補血食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也是不錯的！
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。
3、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
4、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔， 日本人稱其作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養對補血有極佳益處， 平常可多用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。 缺鐵性貧血是我們最常見的貧血， 除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外， 造成缺鐵性補血的背後原因也應注意， 像月經過多， 消化性潰瘍， 吸收不良， 懷孕， 長期捐血等等， 針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況， 也很重要。
5、甘蔗
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等，
補血食療方
桂圓紅棗粥
用桂圓15克、紅棗5-8顆、粳米100克， 將紅棗洗淨去核， 桂圓、粳米洗淨一同放入鍋內， 加入少許清水先用大火煮30分鐘，
食療解析：桂圓可以補血補氣， 紅棗具有補血的功效相信大家都知道了， 而粳米具有補氣調理腸胃的功效， 三者共用， 可以養心補脾， 起到滋補強壯的功效。
羊骨粳米粥
買來新鮮羊骨頭1000克， 靜謐200克。 首先將羊骨洗乾淨後捶碎， 用水加熱熬湯， 隨即將骨渣去掉， 剩下湯汁， 就和洗乾淨的粳米一起煮成粥， 最後可以加入適量的調味料， 注意不要加味精， 避免影響功效。
食療解析：羊骨粳米粥可以補腎、壯骨、強筋， 對於貧血的女性服用是最好不過的， 可以滋陰補血。
紅棗薏米糯米甜粥
用薏米50克， 紅棗15顆， 糙糯米100克， 將全部材料一同放入鍋內加水煮成粥， 然後在吃的時候按照個人口味加入適量的白糖。
食療解析：紅棗補血、薏米祛濕健脾胃、糯米補氣養胃， 一同熬粥， 可以起到滋陰補血， 健脾補氣的功效。
