泡腳的最佳時間是什麼？

泡腳對於很多人來說是一種養生的生活方式， 泡腳對身體的調養作用很大， 尤其是冬天的時候泡腳， 效果更好。 泡腳是一門學問， 有很多要講究的， 包括泡腳的方法， 泡腳的最佳時間和溫度等。

1.一般人都會選擇在睡前泡腳， 泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐， 桶子最好高過小腿， 水溫約30至40度之間， 足底要完全平貼在水桶裡， 讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡， 可加快血液回流， 改善心腦等器官供血， 而隨著熱力不斷增加， 就會微微出汗、經絡疏通， 排出體內的寒氣和廢物， 泡腳時間則以30分鐘最佳。

2.泡腳不光要把握最佳時間， 正確的泡腳方法也是十分重要的。 泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。 很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。 事實上， 水溫過高會引起腳步血脈擴張， 讓更多的血液流向足， 容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。 而生長發育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。

3.泡腳的時長宜控制在半個小時以內。 因為泡腳使足部受熱， 人體的整個血液迴圈加快， 如果泡腳時間過長， 人體的血液迴圈一直保持高速率， 心率會加快， 對心臟造成很大的負擔。

4.泡腳的好處非常多， 例如改善睡眠， 加快血液迴圈， 放鬆身心， 緩解頭痛等， 其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。 辛勞了一天以後身體比較疲憊， 而人體的肝和腎尤其需要調養。 泡上一盆熱水腳舒服無比。 而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。