午休時切忌不要鍛煉

2014-07-23

因為總是上班上學平時沒有時間運動，很多人就會選擇在午休時候進行鍛煉，認為午休的時候沒有多少人還可以鍛煉身體，

但是專家表示說千萬不要在午休的時候進行鍛煉，會產生很大的負面效果。

專家指出，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近三分之一，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往對健康極為不利。

專家介紹說，午間最合理的鍛煉是在午飯後散步20分鐘，然後休息20～30分鐘。

專家還提醒說，對於已經習慣了中午鍛煉的辦公族，需要在飲食上進行調整。 “中午如堅持鍛煉，最好一天吃4頓飯，即早餐吃好、上午11時加餐八分飽、中午鍛煉後再吃一餐，然後晚上下班後，再吃一頓。 ”

專家解釋說，這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、減肥也有效。

此外，專家提醒，想在中午鍛煉，

一定要保證晚上有7～9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。