氣虛質應如何調養

氣虛是我們經常聽中醫說的， 但是氣虛如何調治呢， 馬上看看這種方法吧。

氣虛質

總體特徵：元氣不足， 以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱， 氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 舌淡紅， 舌邊有齒痕， 脈弱。

心理特徵：性格內向， 不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病， 病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

調養方案

飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物， 如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。

黃芪童子雞：取童子雞1只洗淨， 用紗布袋包好生黃芪9克， 取一根細線， 一端紮緊紗布袋口， 置於鍋內， 另一端則綁在鍋柄上。 在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯， 待童子雞煮熟後， 拿出黃芪包。 加入鹽、黃酒調味， 即可食用。 可益氣補虛。

山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥。 可在每日晚飯時食用。 此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

運動起居 避免熬夜， 適當午睡。 避免勞動或激烈運動時出汗受風。 常按足三裡穴位。 適宜做一些柔緩的運動， 如散步、打太極拳、做操等， 並持之以恆。

看了這麼多你是不是很有心得呢­