手臂長時間酸痛怎麼辦

每天不斷的忙碌工作總是會導致我們的身體出現一些問題， 尤其是長時間一個姿勢面對電腦人總是會導致身體出現一些問題， 其中手臂酸痛是我們生活中最常見的一種疾病， 會給我們帶來非常大的痛苦， 但是想要更好的緩解一定要掌握好方法， 下面一起瞭解下手臂長時間酸痛怎麼辦。

手臂長時間酸痛怎麼辦

第一個方法， 如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛， 那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下， 在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作， 一般幾天之後就能夠消除酸痛。

第二個方法， 如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛， 那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿， 其次最好每坐一個小時就起來甩甩手， 做個五到十分鐘的舒展運動。

第三個方法， 如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，

第四個方法， 有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛， 那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個方法， 如果白天夜間常常會出現手臂酸痛， 而且肩頸部也不舒服， 那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的， 最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。 進行局部按摩。 當胳膊肌肉酸痛時， 可以用手掌按住酸痛部位， 順時針揉搓15分鐘左右， 然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。 每天重複5--10次， 胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

第六個方法， 貼膏藥。 當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時， 可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位， 貼的時候按壓好邊角，

第七個方法， 減少體力活動。 當胳膊肌肉酸痛時， 儘量少用胳膊幹重活， 否則會加重酸痛。 比如提成桶的水， 胳膊需要用很大的勁， 會讓本來酸痛的胳膊更加難受。 耐心調養。 胳膊出現酸痛症狀， 不論採取什麼措施都不會立馬就好， 再輕微的也要兩三天的恢復時間。 厲害一些的時間更長。 因此要耐心調養， 過了一段時間後， 胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

上面就是對手臂長時間酸痛怎麼辦的介紹， 通過瞭解之後我可以根據自己的情況按照上面的方法進行緩解， 但是必要的時候要及時到醫院 進行檢查和治療， 並且平時在生活中一定要保證規範的姿勢。