慢跑鞋和跑步鞋的區別，你需要知道！
我們在日常生活中會通過跑步等運動方式來健身， 一雙合適的鞋就發揮著極其重要的作用， 但是許多人對於慢跑鞋和跑步鞋的區別並不瞭解， 因此沒有選擇合適的鞋進行運動。 其實二者在用途、版型、外觀和分類等方面都存在許多的差異， 人們在選擇之前需要對此有一定的瞭解。
一、慢跑鞋和跑步鞋的區別
慢跑鞋和跑步鞋的區別之一：用途不同
從概念上， 就可以看出兩者適合的運動類型不一樣， 慢跑鞋是專為戶外運動中的徒步旅行者準備的， 長時間徒步所用的鞋款;而跑鞋是專為跑者而設計的鞋款。
慢跑鞋和跑步鞋的區別之二：版型不一
從版型上看， 慢跑鞋比跑步鞋寬鬆， 因為如果人長時間處於行走的狀態， 腳是比較容易浮腫， 所以慢跑鞋的鞋內設計成更寬鬆舒適的環境， 而跑步鞋版型則更“修身”， 比較合腳， 包裹性非常好， 貼合雙腳， 讓人穿起來更加舒適。
慢跑鞋和跑步鞋的區別之三：外觀各有千秋
從外觀上看， 慢跑鞋的款式傾向於大方得體， 有濃濃的戶外時尚感， 顏色一般以迷彩綠、深棕色、黑色為主， 屬於深色系的， 而跑步鞋的款式一般更傾向於當下的時尚潮流， 顏色也更新豐富明亮，
慢跑鞋和跑步鞋的區別之四：分類不一
跑鞋根據生物力學分為三種不同類型的跑鞋：減震型跑鞋、穩定型跑鞋、運動控制型跑鞋， 減震型跑鞋有較柔軟的夾層鞋底， 幫助足部減震， 鞋體通常較輕。 穩定型跑鞋的鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。
慢跑鞋並沒有在不同腳型上做區分， 而是根據環境來分類， 從而產生防滑、保暖、輕便、減震等不同功能的慢跑鞋。 總的來說， 慢跑鞋的重量比跑步鞋重， 這也說明了慢跑鞋不適合跑步。
二、選擇跑鞋的方法論
先強調下原則：不要盲目跟著跑鞋製造商的宣傳邏輯走。 要完全從自身跑步的角度出發， 比如：
1、如果平時只是慢跑， 而且路況比較安全， 比如普通的馬路或者場地跑， 那麼建議選擇輕薄的訓練鞋， 甚至極簡風格的五趾鞋， 因為距離短， 強度低， 更多重點可以放在正確的跑步姿勢和運動習慣的養成，
2、如果喜歡長跑， 每次比如在10公里以上， 或者參加馬拉松或越野跑， 那麼建議選擇跑鞋著重在緩衝性和包裹性， 也就是要注重對腳的保護性。
3、到底選擇公路跑鞋還是越野鞋， 則根據日常訓練習慣來進行針對性選擇， 這個大方向不能錯。 同時在購買時注意一個細節：公路鞋基本號碼買到跟腳正合適就可以， 而越野跑鞋一般都會選大一到一個半尺碼。 這其中的差別主要在於越野跑因為有爬升和下降， 特別是在下降的時候， 如果腳趾前面沒有空間， 在高速下坡時， 對腳趾擠壓的力會過大， 很容易形成指甲的變形和壞掉。
