瑜伽拉力帶怎麼樣用正確？

現在的社會， 很多人都健身， 上到老人， 下到小孩， 不管怎麼樣的健身運動都會有一整套的器材， 有些也有專門的器具， 那麼瑜伽拉力帶到底怎麼用， 怎麼用的方法是最科學最正確的呢？小編和大家說一下， 讓大家能夠正確的使用瑜伽拉力帶。

下面跟大家分享一下具體的方法哈：

第一步：堅定意志(要麼瘦要麼死， 哈哈。

其實很多減肥的MM都很難堅持下來， 但是不要擔心哦， 因為

拉力帶相對其他運動較為便捷也較為容易堅持)

第二步：先要買個瑜伽拉力帶(我個人建議一般女孩選0.35， 長度在1.5-2米的。 )

第三步：學習鍛煉方法， 努力減手臂嘍

第一招——彈力帶肘屈曲

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外， 雙腳踩著彈力帶。 雙手伸直放在身體兩側， 手心朝前， 握緊拉力帶。

訓練方法(如右圖)

呼氣， 雙手用力， 使肘屈到最大幅度。 吸氣，

要點

一定要上身保持直立哦， 還有大臂要加緊， 效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外， 雙手放在放在身後， 一手在頸後， 一手在下背， 握緊彈力帶。

訓練方法(如右圖)

呼氣， 雙手用力， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

雙眼直視前方， 上身直立， 收緊腹部。 雙腳與肩同寬站立， 膝蓋微屈， 腳尖微向外。 手臂貼緊身體， 屈肘， 手放在肩前， 手心朝前。

訓練方法(如右圖)

呼氣， 雙手外推， 使肘伸直。 吸氣， 慢慢回到開始姿勢。

說完了瑜伽拉力帶的使用方法， 我建議， 要想瘦身減肥的朋友們， 一定要正確的使用各種運動器材， 有些運動器材可能會出現危險的狀況，