上班族如何緩解工作壓力(1)

方法一：兩人互背

長期久坐在辦公桌前容易出現腰背酸痛等情況， 對背部的鍛煉可以降低這些情況的發生， 兩人互背法就是一種緩解腰背酸痛的好方法。 兩個人背靠著背， 手臂相挽， 其中一方慢慢彎腰背起對方， 之後換另一方來背， 反復進行可以改善全身的血液迴圈， 降低工作壓力引起的腰痛酸疼。

方法二：濕毛巾敷腦後

當感到壓力有些疲勞的時候， 可以找一塊乾淨的毛巾， 在冷水中浸泡一會並擰乾， 如果是在冬天， 可以放在熱水中浸泡， 之後將這塊毛巾放於小腦上， 可以一同敷， 也可以兩邊交替進行，

方法三：全身搖擺

身體站直， 手臂上舉也可下垂， 肩部放鬆， 讓全身有一種癱軟的感覺左右搖擺， 每次進行3～5分鐘， 在進行的時候閉上雙眼調整自己覺得最舒服的狀態。 這個小動作也可以坐著進行， 能夠緩解身體疲勞。

方法四：打哈欠

當大腦處於缺氧狀態時， 會出現頭脹或思維下降的情況， 在這個時候打個哈欠就相當於做了一次深呼吸， 可以使大腦重新活躍起來， 如果配合著對頭部按摩， 可以起到更好的效果。