老人晚上失眠多夢怎麼辦呢

大家都知道睡眠是人類不可缺少的過程， 人一生有1/3的時間是在睡眠中度過， 醫學專家表示， 睡眠對人的重要性僅次於呼吸和心跳。 關於失眠， 我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。 瑞典研究稱失眠危害堪比腦震盪， 會使人頭暈、噁心、頭痛等。 神經科學期刊上有論文指出， 失眠會讓人腦細胞萎縮， 對腦細胞造成不可逆轉的永久性損傷。 那麼針對老人晚上失眠多夢怎麼辦呢？下面就瞭解一下吧。

失眠多夢的解決方法：

1.對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化，

養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。

3.設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。

4.睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。

過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。

中藥失眠療法

失眠症是中醫腦科常見病。 早在二千年前， 中國有一部古醫書《內經》稱本症為“不寐”或“不得眠”。 由此可見， 中醫是最早認識失眠症的。

在中醫治療方面， 治病求其本， 主要是採用中藥和針灸治療。

中醫應用中藥治療失眠症已有二千年的臨床豐富經驗， 應用的藥方擢髮難數。 中藥有調節人體睡眠/清醒週期， 改變患者睡眠品質， 服用後無昏睡感， 不影響工作， 無強制性催眠作用， 需要睡眠時即可入睡， 可長期服用， 無成癮性， 養心安神之功。

以上就是老人晚上失眠多夢的全部內容了， 當然老人如果只是偶爾或短暫性的發生睡不著覺的現象，

那就不應該將自己的睡眠狀況定性為失眠， 否則會給自己帶來更大的精神壓力。 放鬆心情， 進行積極的自行調理後症狀便會消除。 嚴重的失眠就需要用藥物來治療了。