做好五官保健法 讓您一生長壽

做好五官保健法， 讓您一生長壽。 五官保健法， 幫你耳聰目明齒固鼻通。 五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。

五官保健法， 實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境， 室內外均可。 按摩前洗手， 指甲不宜過長， 並先搓熱雙手掌。 按摩時要保持情緒穩定， 思想集中， 肢位置或坐或立， 以舒適為度， 呼吸平穩、舒暢、自然， 操作隨著心中默數而有節律地進行。

一、耳 採用坐、站姿勢。 排除一切雜念， 兩手掌緊按壓著兩耳孔， 兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。 之後兩手掌驟然離開兩耳孔，

二、眼 坐、臥、站勢均可。 先是收心定神和放鬆身體， 然後用力閉緊雙眼， 一閉一開， 反復進行。 閉眼時眼眶要適當用力， 且心思要集中到眼的部位上來， 開時想反，

三、齒任何姿勢均可。 靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。 上下牙齒緊咬時要適當用力， 放開時相反， 要讓其儘量舒松。 反復進行數分鐘， 每日鍛煉若干次。 若雜器叩齒鍛煉之後， 再進行鼓漱鍛煉則更好。

四、鼻任何姿勢均可。 在安神靜心之後， 先兩手掌互相搓熱， 然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩， 至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。 一日數次， 每次約5分鐘。