想要排毒養顏 你到底該吃什麼

排毒養顏我們需要從現在做起， 只要作對了將會事半功倍， 現代人因為飲食過於精細， 吃的纖維太少了， 所以排便次數就少了， 就形成了便秘問題， 甚至幾天都不大便一次。 當吃進去的食物， 營養被吸收走了之後， 剩下的就是糟粕了， 所以多選擇適合我們的飲食很關鍵， 先學會排毒養顏吃什麼吧。

飲食上要多來點粗糧， 比如小米、玉米、糙米等等， 蔬菜水果也要多吃， 比如芹菜、韭菜、菠菜等等。 儘量少吃或者是不吃辛辣刺激性的食物， 尤其是湘菜、川菜， 雖然口感不錯， 我們還是要少碰吧， 尤其是腸胃功能不是很好的朋友們。 在自己家裡做飯的時候也要少放點油鹽， 東極島羊肉、狗肉的熱性食物， 適可而止， 別吃太多了。 白領MM們要注意沒必要每天大口大口的喝咖啡， 以及各種應酬中喝酒問題。

排毒就是要多吃新鮮的蔬菜水果， 只有雙管齊下我們才能避免自己的肚肚積累的嚴重。 白領們每天面對著電腦， 活動少、腸胃蠕動少， 所以體內毒素很多， 沒有及時的得到清空， 堅持每天快走30分鐘， 最好再做個健身操， 促進新陳代謝， 讓自己多出汗， 徹底的釋放內裡的毒素吧。

肌膚排毒也很關鍵呢， 肌膚是我們抵禦細菌、微生物、病毒的關鍵防線， 還可解決體內水分快速蒸發、消失。 所以我們最好就是利用多出汗的方式， 讓汗水排泄鹽分、尿酸、尿毒等廢物， 這也是解毒的一部分呢。 多流汗、少坐著， 讓肌膚快速得到清潔吧。
我們要養成良好的生活方式， 每天攝入適合自己的新鮮蔬菜、瓜果， 多吃白肉、少吃紅肉。 儘量少糖、少鹽的烹飪方式來做飯；儘量少吃精製作的食物， 精米精面都少吃吧， 多吃粗糧；每天儘量多喝水；利用傳統的方式來做飯， 蒸煮方式最佳；每天定時、定量吃食物；所做運動， 少賴床睡懶覺；烹飪食物的東東最好是鐵質的、不銹鋼的、陶瓷的、砂鍋什麼的， 少用塑膠用品；我們的作息要有規律， 一定要睡好；儘量少打針、少輸液， 採取吃藥的方式；隨時隨地保持自己的心情愉悅。