懷孕後期變懶怎麼辦呢？

女人在懷孕之後是需要全家人一同來照顧關心的， 因為腹中胎兒的原因， 誰不想要一個健康的孩子呢。 可是每天孕婦躺在家中， 結果久而久之就會變得非常懶， 甚至到了衣來伸手飯來張口的地步。 其實懷孕之後女性該做的還是可以正常做的， 不用太過於嬌氣。 那麼， 懷孕後變懶怎麼辦?

肚子大了， 活動不方便， 就不喜歡動了， 正常的。 寶媽吃完飯可以散散步， 平時注意休息就好了。 晚期身子是比較重一些， 但是還是要注意堅持運動。 需要注意的是， 如果已經臨近分娩期了， 媽媽們就不要在做過多的助產運動了， 這時候媽媽們應該靜養以保持體力。 運動時心情要儘量放鬆， 如果覺得疲憊的話， 應立即停下休息。

孕晚期做什麼運動可以助產?

1， 凱格爾運動

雙腿盤坐在地上， 像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上， 然後像憋尿一樣收緊YD周圍的肌肉，

需要保持收緊狀態， 並且堅持5秒鐘左右， 再放鬆， 這樣重複10次， 每天堅持3次。 當你持續鍛煉4到6周後， 你應該會覺得盆骨肌情況有所改觀。 保持下去， 同時切記不要做過量。 否則， 你會覺得在大小便時感覺十分困難。

2， 骨盆傾斜運動

骨盆傾斜運動的主要作用是鍛煉腹部肌肉，

減輕孕婦背部的疼痛。 首先， 將雙臂伸直， 用兩個手掌和兩個膝蓋支撐著趴在床上， 並保持背部平直。 其次， 吸氣， 在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉， 並輕微地向前傾斜骨盆。 然後， 保持5秒鐘再呼氣。 最後， 跟著呼吸的節奏， 重複到累為止。

3， 下蹲運動

下蹲動作主要是為了鍛煉大腿的肌肉力量。 首先， 站椅子後， 雙腳與肩同寬， 把腳尖轉向外， 雙手扶在椅背上。 接著， 收腹、挺胸、放鬆肩部， 接著降低尾骨向下移動， 再找一個平衡點， 將重心移向腳後跟。 最後， 深呼吸再站起來。

女性在孕晚期一定要及時的診斷和治療疾病， 要注意平時多進行一些體育鍛煉， 多鍛煉身體的話對於自身健康有益處。 以上就是關於“孕晚期懶怎麼辦呢?”的相關介紹， 孕晚期多運動是有助於分娩的， 女性在孕晚期一定要注意。