養生之道：揭開瑜伽飲食的奧秘

瑜伽學問精深， 其中飲食一環更是有講究。 很多人的認知是練瑜伽就應該素食， 但到底瑜伽飲食還有什麼需要注意的呢?今天就來為大家揭開瑜伽飲食的奧秘， 傳授當中蘊含的養生之道。 瑜伽認為飲食過量是許多疾病主因， 所以主張八分飽， 並將食物分成三大類：

瑜伽認為飲食過量是許多疾病主因， 所以主張八分飽， 並將食物分成三大類：會導致迴圈與神經失調的變性食物、引起慢性病的及憂鬱症的惰性食物與穩定神經、滋養身體的悅性食物。

發梢透露我們的飲食內容

我們最近一年吃的食物，

從那邊可以檢查出來?為何那些吸毒者被懷疑有毒時， 常常會做一件事， 那就是理光頭。 為什麼?因為我們頭髮的末梢往上每一英吋的內容物， 即是最近一個月的飲食內容。 所以檢測有否長期吸毒， 往往藉助發梢的檢測。 這就是說明食物直接構成我們肉體。

人是有情感的是活的， 每天的生命能量也是不一樣的， 因此飲食的選擇也會不一樣

曾經有一個營養師， 對各種營養素很瞭解， 她把所有數十種的蔬菜水果全部寫成清單， 依不同季節， 碳水化合物、蛋白質、脂質、維生素、礦物質的含量， 規劃365天的飲食表， 將其貼在冰箱的門上， 上面寫著某年某月某日某餐要吃什麼食物和水果。 結果會健康嗎?如果你發現表列上的食物，

不是你當時所想吃的， 你仍會非常欣悅的去飲用它們嗎?人是有情感的是活的， 每天的生命能量也是不一樣的， 因此飲食的選擇也會不一樣， 念會影響到食物的屬性變化， 如果按照清單去吃， 身體未必會健康， 因為它不符合生命的原則。

吃素的進階要義在於心齋坐忘

《莊子》心齋論：“若一志， 無聽之以耳， 而聽之以心， 無聽之以心， 而聽之以氣， 聽止於耳， 心止于符。 氣也者， 虛而待物者也。 唯道集虛， 虛者， 心齋也。 ”坐忘論：“墮肢體， 黜聰明， 離形去智， 同於大通”。 吃素的進階要義在於“心齋坐忘”， “齋”字是由上“齊”下“忄”所組成， 齊者合一， 忄者本性也， 所以齋的意義是合于本性良心。 而坐忘是超越形象與知見。 一位修行者的持齋應該是上合天心下合自性，

念念不離道， 心中也無吃素之念， 而非僅止於清口茹素。

你的生活重心完全在孩子、老公和家務上， 家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力??清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習， 下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。

時間分配

對於你來說， 上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行， 能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感， 使你在生活、心理上獲得更多的平衡， 這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。

中高級練習者的瑜伽升級版對於中高級練習者來說， 選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。

在一天的開始， 我們的精神是清醒而未被打擾的， 此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 你會很快體會到自己的進步。

小編提示:如果你希望進步得更快，

那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。 先確定自己最希望在哪方面得到提高， 然後根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律， 選擇合適的練習時間。 比如， 你想加強手臂力量或提高平衡性， 那麼上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髖關節或提高柔韌性， 那麼選擇傍晚以後的瑜伽課程效果更明顯， 因為經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行， 但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕鬆舒適的睡眠。