熬夜太多健康狀況每日愈下

儘管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣， 但實際上， 隨著生活多元化， “夜貓子”一族正越來越多， 熬夜成了不少人的生活常態。 在《生命時報》聯合新華網健康頻道共同進行的一項調查顯示， 超過八成人有晚睡的習慣， 近七成人因此出現健康問題。

在參與調查的2100人中， 僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺， 11點到12點睡的占31.39%， 12點到淩晨1點睡的占33.91%， 淩晨1點以後睡的占到了18.53%。 對此， 上海中醫失眠症醫療協作中心副主任司明表示：“熬夜已經成了一種社會常態， 尤其是年輕人， 大部分都有熬夜的情況。 ”司明告訴記者，

根據人體生物鐘， 晚上9—11點為淋巴系統排毒時間， 晚上11點到淩晨1點， 是肝臟的排毒期， 需在熟睡中進行。 “也就是說， 人最好在11點前入睡， 但能做到這一點的人太少了！”

晚上不睡覺， 都是因為工作過於繁忙嗎？調查發現事實並非如此。 在調查中， 僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完， 迫不得已， 而38%的人晚睡是因為看電視、上網等娛樂活動。 值得注意的是， 40.77%的人晚睡只是因為習慣使然。 此外， 感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。 司明表示， 這一調查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富， 晚上娛樂項目多， 久而久之， 就成了一種“流行病”。

“夜貓子”們在享受夜晚時光的同時， 也付出了健康的代價。 在熬夜的危害中， 調查顯示， 選擇“成天昏昏沉沉，

影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。 “熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損， 出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題， 容易提前老化；還會影響內分泌， 免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門；如果長期熬夜， 更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。 ”司明說， 為了健康， 人們應該儘量少熬夜， 做到規律睡眠， 早睡早起。 如果迫不得已熬夜， 第二天要及時調節， 白天可以適當補充睡眠。