芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐自瘦了之後不斷的接拍寫真， 近日拍攝的一組制服寫真相當誘人，

完美的S型曲線也展現的淋漓盡致， 接下來就看看芙蓉姐姐是用什麼方法讓自己瘦下去的吧。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐說：“運動療法很管用， 不管大家體型如何， 提倡健康減肥才是第一位的”。 “運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效，

這樣的方法很健康， 對於體質較弱的MM最為適合。 瘦身的方法很多， 因人而異。 介紹簡單4式借助呼吸的"運動療法"， 趕緊試試吧。 相信不需要多長時間， 你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

第一式：

1、兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 深呼吸。

2、兩手背相， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣儘量呼出。

3、兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 深吸氣。

4、兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。

5、擰轉雙臂， 使拳眼(拳之虎口側)向下， 拳背向前， 深吸氣。

6、擰轉雙臂， 使拳眼向後， 拳心向上， 深呼氣。

7、兩臂回收至上腹兩側， 同時深吸氣， 兩拳用力壓腹， 以助深長呼氣。

8、兩拳鬆開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次， 反復進行10~30次。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

第二式：

1、兩腳成左弓右蹬步， 但後蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳要站穩。

2、身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。

3、兩臂自然向前後伸展與左右腳方向一致。

4、身稍向後轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。

5、兩臂自然向前後伸展與左右腳方向一致。 交替練習50次， 可漸漸增至200~300次。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

第三式：

1、兩腳自然分開站立， 用鼻子深深吸氣。

2、漸漸下蹲抱膝， 緩緩地深呼氣。 如此反復20~50次。

應該選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做這組動作;做這組動作要做到食不過飽， 腹不過肌;衣著寬鬆， 多少合適;拋開雜念， 心情溫和， 不受外界事物干擾。 深深的體驗心靈的世界，

放空自己的思緒， 做呼吸運動。 採用運動療法要注意飯後一段時間不適宜運動。 輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行減肥。

這種借助呼吸運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放鬆， 重心下沉腹部， 全身暗暗用力， 並借助呼吸運動， 以消耗體內脂肪， 強健肌肉， 從而達到減肥瘦身的目的。

芙蓉姐姐減肥後最新照片 曝光神秘瘦身秘訣方法

芙蓉姐姐說：抗擊反彈做好3點。

1、更替食用油

希望瘦身有成效，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。食材就不要那些油脂很多的。這樣才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。飲食習慣良好才能保持良好的身材。

2、堅持小運動

適當的做一些簡單的運動，這樣就可以將完美身材保持下來。有時間可以看一些中醫減肥書籍，裡面的方法也值得借鑒哦。運動減肥能夠是非常健康的方式，讓身體舒暢，身體功能加強，還能一直保持苗條的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得飽一些，而晚餐不吃米飯，午餐最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，這些都是保持身材的好食物，每天下午為自己加一個水果。儘量攝取一些其他食物，保證營養均衡。記得只要不過多攝取油脂，保證一定的攝取量，那麼瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦，其他的食物一樣可以照吃哦。

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芙蓉姐姐說：抗擊反彈做好3點。

1、更替食用油

希望瘦身有成效，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。食材就不要那些油脂很多的。這樣才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。飲食習慣良好才能保持良好的身材。

2、堅持小運動

適當的做一些簡單的運動，這樣就可以將完美身材保持下來。有時間可以看一些中醫減肥書籍，裡面的方法也值得借鑒哦。運動減肥能夠是非常健康的方式，讓身體舒暢，身體功能加強，還能一直保持苗條的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得飽一些，而晚餐不吃米飯，午餐最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，這些都是保持身材的好食物，每天下午為自己加一個水果。儘量攝取一些其他食物，保證營養均衡。記得只要不過多攝取油脂，保證一定的攝取量，那麼瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦，其他的食物一樣可以照吃哦。