冬季體虛如何養生 推薦4款食療
體虛的人冬季吃4款食療
山藥薏米粥
材料：山藥200g， 薏米50g， 糯米50g， 大棗20g。
做法：準備食材， 鐵杆山藥去皮洗淨， 去皮要帶手套， 容易過敏的。
功效：山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪堆積， 避免肥胖， 而且增加免疫功能， 最重要的是山藥做起來很方便， 適合懶人哦。
蘿蔔羊肉湯
材料：蘿蔔1000克， 羊肉500克， 精鹽、胡椒粉、蔥、薑各適量。
做法：將羊肉去筋膜， 切成約3釐米方塊， 先入沸水鍋內焯一下， 除去血水， 撈出瀝水後放鍋內， 注入適量清水。 蘿蔔去表皮， 沖洗乾淨， 切成菱形片待用。 先將羊肉鍋置武火上放入蔥、薑， 燒沸後， 改用文火煮約30分鐘， 再放入切好的蘿蔔同煮至羊肉熟爛， 裝肉和湯入碗內， 用鹽、胡椒粉調味即成。
功效：此湯對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
冬瓜蘆薈湯
材料：冬瓜250克， 蘆薈3片， 雪梨1個， 紅棗4顆， 鹽適量。
做法：蘆薈、冬瓜洗淨切段， 紅棗、雪梨洗淨切塊。 將冬瓜放入鍋中， 加入適量水煮沸， 轉小火煮至熟， 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略微煮即可飲用。
功效：冬瓜不含脂肪， 並且含鈉量極低， 而鉀元素豐富， 有利尿祛濕作用， 常吃冬瓜可避免脂肪在腰部堆積， 使人快速瘦下來。 再加上蘆薈中的蘆薈活性因數能夠促進脂肪燃燒， 並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收， 且能促進胃蛋白酶的分泌， 幫助胃消化食物。
黃芪羊肉湯
材料：羊肉150克， 切成小塊， 與黃芪6克， 生薑5片， 蔥白10克， 八角5克。
做法：將食材加到涼水鍋中， 大火煮沸後去浮沫， 轉成中小火燉至羊肉熟爛， 加入少許食鹽即可。
功效：溫陽補氣、健脾補腎。 適宜畏寒肢冷、四肢乏力、少氣懶言、腰膝酸軟者食用。
體虛怎麼調理
氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁， 生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
症狀：面色萎黃或蒼白， 口唇瓜甲、牙齦色白， 倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經， 舌質淡， 脈濡細。
食補方案：炒豬肝， 胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔， 阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶， 加入花生米， 冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏， 每次一匙， 每日二次。
藥補方案：十全大補膏， 補氣養血膏， 八珍湯。
陰虛
症狀：午後潮熱， 面色潮紅， 消瘦， 口幹不欲飲， 腰酸， 膝軟， 月經量多， 色暗紅， 舌質紅， 舌體瘦小， 苔薄， 脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨， 西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）， 老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸， 烏雞白鳳丸， 龜齡膏。
陽虛
症狀：面色發白， 乏力， 畏寒肢冷， 小便清長， 大便溏薄， 舌質淡胖而潤， 苔薄， 脈沉緩。
食補方案：當歸生薑羊肉湯， 牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏， 鹿茸片， 金匱腎氣丸等。
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