女生腿粗怎麼辦 鄭多燕教你瘦腿的最快方法

科學瘦腿方法

想要快速瘦腿， 最簡單又最快速的方法就是跑步， 因為在跑步過程中， 不但讓整個腿部的肌肉進行運動， 讓體內以及腿部的脂肪通過汗水來揮發，

達到瘦腿和瘦腿的作用。 當然不是光跑步就能瘦出美腿， 這還要用到科學的方法， 否則就算瘦下來， 也會變成一個有肌肉不均勻的美腿。

抬腿運動

除此之外， 像是抬腿運動也是一個瘦腿的方， 不當讓整個腿部的脂肪在進行運動，

腿部的肉也會跟著運動慢慢塑形去起來。 抬腿方法在家中就有一個很好的方法， 就躺在床上， 將腿部靠著牆壁， 與身體形成90度即可。 不過， 一定要堅持15分鐘以上才有效哦！

腿部按摩

除了運動之外， 給腿部做按摩運動， 也是一個瘦臀的方法，

因為在瘦腿方法中， 就算到達了瘦腿作用， 但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態， 那也就是白浪費了一些時間和精力。 例如像是：用力揉捏腿部肌肉部分， 就像揉麵團一樣。 也可以用按摩板， 配上乳液， 從大腿根部一直刮到腳踝， 當你感覺到又熱又痛即可。

跑步跳繩結合

跑步是一種最快瘦腿的方法， 但是與跳繩結合一起的話， 那瘦腿的效果就更加顯著。 方法：先是將跳繩合在一起， 右手拿著有柄的一端， 左手繩子的另一端， 打開寬度略比肩寬即可。 身體以標準姿勢站立， 然後彎曲右腿， 讓右腳架在左大腿上， 左腿彎膝， 重心下移， 身體下蹲， 上半身前傾。 動作保持10-15秒， 15秒後可換腿進行相同的練習。