督脈，精氣神的源泉

督脈起於胞中， 下出會陰， 沿著背部正中線上行入腦內， 沿頭部正中線， 經頭頂過額、鼻部， 直至唇系帶， 即上牙床正中與上唇內側連在一起的細薄帶狀物。 督脈與任脈上交於唇， 下交於會陰之間， 任、督二脈貫通， 使氣血形成一個運轉的迴圈， 稱為“小周天”。

中醫認為， 背部為陽， 督脈循行於背部正中線， 且聯繫著手三陽經和足三陽經， 使陽經之氣都交會於督脈的大椎穴， 故能調節全身陽經， 總領、督導一身陽經的脈氣， 是“陽脈之總綱”和“陽脈之海”， 對人體氣血具有推動、溫煦和固攝的作用， 即幫助人體氣血正常輸送、維持人體體溫、防止氣血無故流失。

督脈起于小腹正中， 正當“丹田”， 為男子藏精、女子蓄血之處。 它還聯絡著人體的諸條經絡， 且通過其分支與腎相連。 腎為命門之所在， 內藏元陽， 是全身臟腑器官動力之源， 且元陽要借助于任督之脈通行而布達全身。 同時， 腎為先天之本， 與骨和髓的生長發育、骨的功能及生殖功能密切相關。 先天發育不足、男子精冷不育、陽痿不舉、腰背酸痛、筋骨無力、遺尿、小便頻數等症皆可在督脈上“做文章”；女性手足不溫、怕冷、行經期間小腹冷痛、宮寒、不孕、便溏、腹瀉、臉色晦暗、長黃褐斑等症狀，

督脈入腦， 腦為“髓海”、“元神之府”， 髓海充盈， 則思維敏捷， 精神飽滿；反之， 若髓海不充， 則智力低下或遲鈍， 精神萎靡， 甚至困倦嗜睡。 因此， 凡是有頭腦及五官疾病， 如癲癇、頭暈、頭痛、口眼歪斜、耳鳴、眼花、神志不清等症， 常取督脈循行於頭面部的穴位治療。 比如人中穴， 就經常用於搶救中暑、昏迷等症， 有回陽救逆的功效。

保持督脈氣血充足、通暢， 可使人體陽氣充盈， 讓人感覺筋骨舒展、頭腦聰明、精力旺盛， 男子精壯， 女性月經順暢。 具體的方法有：

1.曬督脈， 當春秋氣溫較暖， 陽光燦爛時， 可到戶外曬背、曬頭頂， 採納大自然的陽氣以溫煦陽經。

2.背部撞牆， 靠牆放鬆站立， 用背部向後撞擊牆壁， 待身體彈回後再次撞擊， 通過撞牆使背部督脈通暢，

3.滾背， 坐在瑜珈墊上， 雙手置於膝前， 然後向後滾動。

4. 敲督脈， 使用拍打棒沿背部正中線， 從骶部向上拍打至大椎穴， 一定要注意方向， 因為自下向上是“補”， 反方向則為“瀉”， 並注意保持一定的節奏和彈力。

5. 督脈灸， 把艾條放于艾灸床或艾灸盒中點燃， 艾灸背部的督脈。