老中醫說：每天做5分鐘頸椎操，自己也能治好自己的“頸椎病”！

現在有很多人都會有頸椎病的煩惱， 但是， 由於工作或是其他原因， 卻又無法避免和及時治療。 那麼在日常生活中有沒有什麼辦法可以預防？

1、雙手按摩頸部。 用左手掌來回摩擦頸部， 口中默念8下後， 開始 捏後頸。 然後換右手。 有助於頸部放鬆。

2、轉動頭部， 活動頸椎。 頭向左轉90度， 停留3秒， 再向右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。

3、點頭動作。 把頸儘量向前伸， 停留3秒， 再向後仰， 停留3秒。 做兩個8拍。

4、懸肩旋臂舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。

5、仰頭望掌：雙手上舉過頭， 手指交叉， 掌心向上。 將頭仰起看向手背。 保持5秒。

以上內容僅為小編一家之言， 希望能給你帶來快樂和放鬆， 喜歡本文的歡迎大家評論轉發!