你絕沒有見過的減肥瘦身方法

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飲食減肥是眾多減肥方法中最受歡迎的一種。 那各位富有減肥經驗的MM們又知道飲食減肥最終的三大減肥元素是什麼嗎?不知道?小編告訴你：分別是蛋白質、纖維質和維生素， 以及鈣質礦物質的攝取。 那我們又應該怎樣好好利用這三大減肥元素減肥呢?想知道?那就緊跟小編， 看小編如何為大家介紹三大元素減肥方法。

一、蛋白質減肥法

1、蛋白質減肥原理

(1)蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。

營養學家研究表明， 一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質， 基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。 所以我們至少要。 保證每天攝入總熱量的10~35%是來自蛋白質。 因為蛋白質的主要成分是氨基酸， 而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化， 所以需要消耗更多的熱量。 因此攝入足夠的蛋白質能夠提高你的新陳代謝率， 幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。

(2)蛋白質幫助你塑造肌肉。

蛋白質是我們身體塑造肌肉的關鍵營養元素， 而更多的肌肉， 則意味著更高的新城代謝率， 也就意味著更多的熱量消耗。 在你忙著為減肥而健身的時候， 如果肌肉拉傷， 蛋白質會產生新的肌肉纖維， 在最快時間幫你恢復原來的肌肉組織。

(3)蛋白質更容易有飽腹感。

你肯定會有吃的太素容易覺得肚子餓的經歷。 是的， 碳水化合很容易消化， 而消化過後很快就又餓了。 而蛋白質則消化得比較慢， 容易有飽足感， 這樣在接下來的一頓裡， 你也會吃的比較少。