經絡養生方法 四式經絡操疏通經絡

練習經絡操主要是為了疏通人體經絡， 使得血液流暢。 中醫經絡養生操， 是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操， 講究寧神調息， 氣沉丹田， 活動舒緩， 達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。 下面就一起來看看如何練習經絡操。

一、 腹部運動。

(一)、腹式呼吸。 用肚子呼吸， 吸氣肚鼓， 呼氣肚癟。 用鼻呼吸、口呼吸都可以。

1、要領：雙手上下疊於下腹前， 兩眼微閉， 意守下丹田， 胸不動， 不停頓， 不憋氣， 不提氣。 每天早、午、晚3次， 每次5-20分鐘， 每分鐘呼吸4-6次。 睡在床上更好做。

(二)、拍小腹部。 拍小腹， 九十九。

可以幫助燃燒腹部脂肪， 達到減肥的效果。

1、要領：五指併攏、空掌， 從腹部左邊順時針方向， 圓圈拍打， 伴隨向下蹲動作。 每天做2次， 早、晚各做一次， 每次11個9呼。

2、作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過， 還有關元、氣海等重要穴位， 可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。

二、下蹲運動。

1、要領：上身直立， 雙手向前伸直， 雙腿彎曲向下蹲， 然後起立。 每個動作做2-4個8呼。 每天2次， 早、晚各一次， 每次20-50下。

2、作用：下蹲運動是一種全身運動， 可以活躍全身所有經絡中的氣血， 加強足六經與督脈的活力， 可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣， 對於冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。

三、手抓運動。

1、要領：上身直立、不能向前傾， 手指用力， 伴隨下蹲動作。 貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次， 8-18個9呼。 每天2次， 早、晚各做一次。

2、作用：《黃帝內經》指出：“心主神明， 主血脈”.常言也道：“十指連心”.手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡， 增益人體大腦、心腦功能， 對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。 此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

四、起跳運動。

中醫藥說：“通則不痛， 痛則不通”.早、晚各一次， 每次4次。

1、要領：雙腳起跳， 雙手在身體兩側從前面往向上揮， 同時大聲喊出：“通”的一聲。

2、作用：結束動作， 能起到氣血通暢， 五臟調和， 陰陽平衡的效果。

結語：中醫藥包含中醫和中藥兩部分， 中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”,從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。