dha食物

食物是人體所離不開的， 人體每天所需要的食物比較多， 這也是因為食物含有的營養元素不同， 對人體營養補充也是不一樣的， 那在對食物吃的時候， 人們也是需要合理安排， 這樣對增強自身體質， 才會有很好的幫助作用， 使得身體可以健康發展， 那dha食物都有什麼呢?

很多人對dha食物並不是很瞭解， 在對這類食物選擇的時候， 也不知道該如何進行， 這就需要先對dha食物進行詳細認識， 使得在選擇的時候可以放心進行。

dha食物有哪些：

母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 如果母親吃魚較多， 那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，

乾果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

DHA製品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。

以上就是對dha食物有哪些詳細介紹， 在對這些食物選擇的時候， 都是可以放心進行， 不過要注意的是， 這些食物給寶寶們吃的時候， 也是要適量進行， 不宜吃的太多， 這樣會造成寶寶身體其他問題， 這點家長們也是要注意的。