保養卵巢的食物

對於女性來說， 保養卵巢是相當重要的， 因為保養好卵巢能夠讓女性的皮膚更加的光滑， 細膩， 讓女性永保青春。 卵巢的保養除了可以讓女性的氣色好， 而且還可以防止卵巢癌的發生。 保養卵巢的食物有哪些?

平時保養卵巢就要從飲食方面做起， 而且保養卵巢的食物有很多， 只要是女性能夠按照我們的介紹， 平時多吃一些這樣的食物， 就可以讓卵巢保持永遠的年輕， 讓自己的皮膚更加的細膩， 就可以多吃以下的這些食物。

1多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。 而吃胡蘿蔔， 還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素， 可以幫助大腦增強記憶， 還能保護大腦其他思維功能， 如減少癡呆症患病幾率等。 每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑， 就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

2服用維生素C和維生素E：

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些!

3葉酸：

增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4高鈣飲食：

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。 由於是從植物中提取， 與雌激素有相似結構， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素， 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷， 改善皮膚水分及彈性狀況，

保護女性卵巢健康， 可以預防乳腺癌等。

6多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素， 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物， 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”， 其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

7多攝入蛋白質

宜食含豐富蛋白質的食品， 蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質， 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

對於保護卵巢的食物大家都知道了吧， 所以女性平時多吃這樣的食物， 不便對卵巢有保護的作用， 而且還可以有利於身體的健康。 提醒女性， 平時少吃那些油炸性的食物， 平時的飲食主要是以清淡為主， 飲食要有規律， 不可有暴飲暴食的現象。