足球運動員健康須知(1)
1、飲水
在業務比賽中常常有這種情況， 比賽中間休息或結束時， 運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。 這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重， 而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量， 切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學， 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。 運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗澡，
3、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員， 都是不應宣導的， 所不同的是， 不提倡一般人吸煙， 僅僅為了健康， 而對從事足球運動鍛煉的愛好者來說， 還有提高運動能力和競技水準的因素。 吸煙對足球運動員競技水準的提高最直接的危害主要表現在， 它使運動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水準下降， 造成這一結果的原因主要有兩個方面。