2015年立夏是幾號 立夏養生注意事項

2015年立夏是幾號

立夏是24節氣中的第7個節氣。 每年5月的5-6日， 當太陽到達黃經45度的位置時， 就是農曆的立夏節氣。 立夏之後， 對於華東和南方等一部分地區來說， 春天就宣告結束了， 由此拉開了夏日的大幕;氣溫開始明顯上升， 雷雨也多起來了， 不管是花草、樹木， 還是各種農作物， 都進入到旺盛生長期。

2015年5月6日3點52分35秒開始， 到5月21日16點44分44秒結束， 再過1秒鐘， 就到下一個節氣——小滿了。

立夏是什麼意思

“立夏到小滿， 種啥都不晚”。 這句話的意思就是說， 從立夏到小滿這個節氣， 不管是種旱田、水田， 還是蔬菜等農作物，

都正是時候。 而過了這個節氣， 再播種有些農作物， 就要耽誤農時了， 等到秋天收穫時， 不是果實沒有成熟， 就是造成大量減產。

健康生活號查找史料獲悉， 從西元前239年的戰國末年， 就開始有立夏這個節氣了， 而且還對立夏節氣非常重視。 到了周朝立夏日，

帝王每年都要率領文武百官去郊外“迎夏”， 還要下派官員到各地指導、支援農耕。

說到立夏的具體特徵， 有的老人是這樣說的：立夏之日起5天， 田間可聽到蜊蜊(螻蟈)或青蛙的鳴叫聲;接下來的5天裡， 就會有蚯蚓從土裡拱出來;在最後的5天， 瓜的蔓藤開始四處伸展。

立夏是夏季的開始， 但並不等於說是夏天到了。 如果真正按照氣候學的標準， 連續5天氣溫超過22℃， 就正是到了夏季。 立夏前後， 只有華南、華東等部分區域進入了花紅柳綠的夏季， 而東北和西北地方， 此時還正值春季， 氣溫根本達不到立夏的標準。

立夏養生要注意的6個事項

1、立夏養生要飲食清淡

立夏過後， 溫度會逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。

立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆製品、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 也可起到健胃、驅暑的功效。 平時多吃蔬菜、水果以及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生要早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”， 立夏養生要注意早睡早起， 重視“靜養”， 避免運動過後大汗淋漓， “汗”出傷陽， 在飲食調養方面， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食宜清淡，

多吃水果、蔬菜、粗糧。 起床前可以做幾個小動作， 有利於增強體質， 中醫養生， 延年益壽。

3、立夏養生要精神養生

立夏以後， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人不可有過激之處， 要保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生要食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能。 因此， 每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間。 還人以輕鬆自然。 夏季注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要謹防外感

立夏節氣， 人們常常衣單被薄，

即使體健之人也要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心， 避免氣血淤滯， 以防心臟病的發作。 故立夏之季， 情宜開懷， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。

6、立夏養生要避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說， 夏季應該避免貪涼， 不用或是適度使用空調和風扇。 在工作場合中， 應把自己的病情告訴同事， 以取得同事的理解， 儘量不用空調或是適當調高溫度。 最好常備一件長袖衣， 隨外界環境隨時加減衣服。