在家如何進行健康膳食 何不妨嘗試下燕麥粥

燕麥中含有極其豐富的亞油酸。 燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效， 降低膽固醇， 而且養胃， 對老年人增強體力， 大有裨益。 對糖尿病患者也有非常好的作用。

燕麥粥， 它是我們日常生活中比較常見的膳食之一， 相信大家或多或少都吃過， 並不會感到陌生。 不僅僅很多家庭會做， 外面的早點鋪子等等地方大部分也都有出售。 不可否認的是， 燕麥粥是一種比較美味、口感較好的食物， 而且它的營養價值也很高， 很受人們的歡迎。

美味多樣的燕麥粥， 以它獨特的口感不斷吸引著人們品嘗， 那麼就有人會有疑問了：燕麥粥的熱量究竟是多少， 高不高？其實它的熱量並不算低， 但也不是很高， 每100g大約有52大卡的熱量。

雖然熱量不算太低， 但是它並不容易使人發胖， 恰恰相反， 燕麥粥有著減肥的作用。 它含有豐富的膳食纖維， 非常有利於腸胃的蠕動，

燕麥粥的做法也很簡單， 比較簡單的是枸杞燕麥粥。 準備好適量的枸杞、燕麥和大米， 將燕麥和大米淘洗好， 以1：1的比例放在水中浸泡2個小時左右。 時間過後將水倒掉， 開始進行熬粥的步驟即可。 工具可以是高壓鍋， 也可以是其他。 粥煮好之後加上適量枸杞就能美美的吃上一餐啦！

當然， 不僅僅只可以加枸杞， 還有蘋果燕麥粥、小米燕麥紅棗粥、燕麥雙米粥、燕麥南瓜小米粥、燕麥紅棗蓮子羹等等的做法。 多種多樣的製作方式給人不一樣的味覺體驗。 營養豐富又能減肥的燕麥粥，