夏季游泳的注意事項都有哪些呢

炎熱的夏季， 游泳是一種最受歡迎的運動。 通過游泳就可以讓人感受到一陣清涼， 緩解壓力， 有利於身心健康， 但是， 據統計每年也有許多因為不科學的游泳方法，

如游泳中抽筋沒有及時處理;溺水。 游泳後身體出現各種不適等問題。 所以今天就讓我們一起來討論一下夏季要如何健康游泳？夏季游泳都有哪些需要注意的問題？

游泳前的注意事項

1、選擇游泳池

在游泳前首先要確定游泳池的衛生條件、游泳池的安全設施是否達到要求， 由於游泳池是一個對外開放的地方， 因此消毒、殺菌、衛生條件等尤為重要。 其次正規的游泳池還應該有相應的安全設施。

2、游泳前的準備

游泳前最好先做熱身運動， 適當做一些舒緩的運動， 一方面可增強肌肉的協調性， 一方面也有助於下水後出現抽筋等問題；游泳前還要準備好相應的游泳設備， 如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對於初學者還應該準備好游泳圈。

3、游泳的時機

一般情況下不建議在空腹的情況下游泳， 因為游泳本身是一種很消耗體力的運動的， 如果空腹游泳的話， 可能會在游泳的過程中發生體力不支的問題， 此外也儘量不要在剛吃完飯後游泳， 否則容易影響個人的消化功能， 甚至還有可能出現嘔吐、胃痙攣等問題。

游泳中要預防的疾病

據統計每年6、7月份是紅眼病高發的季節， 這和人們喜歡到公共場所游泳有著直接的關係， 建議在游泳中一定要準備好個人的浴品， 儘量減少與他人同用一套浴品， 此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。 游泳中還要注意預防耳朵入水，

如果感覺水進入耳朵搞亂， 建議把頭歪向進水後側， 並單足跳躍十幾下， 促進水流出來；此外夏季游泳還要注意特別預防曬傷， 建議儘量選擇室內游泳池， 如果一定要到室外游泳的話， 則要避開上午11點到下午四點這個時間段去游泳。 如果是室外游泳的話， 還要避免選擇不熟悉的水域游泳。

游泳中的注意事項

通常情況下， 如果是初學者的話， 建議在他人的陪伴下游泳， 同時儘量不要去深水區。 游泳時還要量力而行， 切記強行游泳， 如果出現身體不支或者抽筋等情況的話， 要及時通知他人， 尋求幫助等等。

游泳後的注意事項

游泳後一定要馬上擦拭乾淨， 穿上衣務， 如果有條件的話， 減少游泳池中的細菌殘留在身體的可能性。

另外建議做幾節按摩肢體的運動， 或者在陰涼的地方休息一下， 以消除疲勞感等等。

最後提醒一下， 夏季游泳對身體健康有很多好處， 但是在酒後、過度勞動後、女性月經期間、或者身體不舒服等情況下都儘量不要去游泳。 此外游泳中還要注意個人道德， 衛生習慣， 這樣才能創造一個真正游泳的環境， 才能真正的利用遊戲提高生活品質。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）