平躺睡覺腰疼的解決方法

不知道大家是否有過這樣的經歷：晚上睡覺的時候， 平躺著睡覺就很不舒服， 但是只要側身睡， 感覺就會好點。 總是以為睡一覺醒來， 應該就會沒事了。 但是， 接下來幾天只要平躺睡覺就會腰疼。 那麼， 大家知道有什麼方法可以治療平躺睡覺腰疼嗎？今天， 我們就為大家介紹幾種解決平躺睡覺腰疼的方法， 大家要仔細閱讀哦。

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度， 也可增強肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛， 是治療腰酸背痛最主要的方法， 也是有效的方法， 目前最好的輕量運動， 是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉， 因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環， 並有鎮痛作用， 對於急性的疼痛有相當的療效。 若是一般慢性腰肌勞損的患者， 可施以局部的溫灸， 有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可深入深層肌肉組織， 產生熱能， 有助止痛和消腫。 電療是利用電刺激， 使肌肉細胞規律運動， 緩解肌肉硬化及抽痛。 冷敷適用於急性疼痛的一、二天內， 有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛， 有改善局部迴圈， 增進組織復原能力。

6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者， 可外敷活血消腫清熱的藥物， 如無瘀腫但有疼痛者， 可外貼傷科藥膏。

以上就是平躺睡覺腰疼的治療方法， 大家都看清楚了嗎？其實大家如果要避免平躺睡覺腰疼， 大家只要多多鍛煉身體， 打打太極， 練練氣功， 不僅可以強身練體又能預防疾病。 如果平躺睡覺腰疼還是治不好， 大家就要儘快去醫院接受正規的治療。