運動後喝蜂蜜水會胖嗎
蜂蜜水在日常生活中深受人們的喜愛， 不僅美味可口而且營養價值非常高。 但是許多人不知道運動後是否可以喝蜂蜜水， 答案當然是肯定的， 而且運動後喝蜂蜜水可以補充身體所需要的碳水化合物， 由於蜂蜜水主要為單糖便於身體吸收所以不會導致發胖， 人們可以放心飲用。
一、運動後可以喝蜂蜜水嗎？
1 可以喝。 運動後補充一些碳水化合物， 糖類能增強肌肉恢復效果， 維持血糖穩定。 而喝蜂蜜水能很好的起到這些效果， 是最好不過的。 運動後喝蜂蜜水補充能量
2 蜂蜜含有碳水化合物， 以及果糖和葡萄糖， 運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能， 以維持運動強度， 適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分， 保證人體內有足夠的糖原儲備， 有效為人體提供能量。 喝蜂蜜水促進肌肉生長
3 蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外， 還含有許多礦物質， 可以補充運動中隨汗液流失的礦物質， 而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收， 不需要通過肝臟來分解轉換， 再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。 因此運動後適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。 喝蜂蜜水維持血糖穩定
4 運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話， 人會出現低血糖反應， 維持較高的血糖水準對肌肉恢復很重要， 蜂蜜水中含糖豐富， 運動後適量喝蜂蜜水， 能有效補充糖分， 在運動後兩小時內維持理想的血糖含量， 並且促進肌肉恢復。
5 喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分， 並且有助於加速體內血液迴圈， 蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用， 促進腸道蠕動， 蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被啟動， 會釋放多種轉化酶， 加速體內毒素排出。 運動後喝蜂蜜水會發胖嗎
人體在經過大量的運動之後， 身體內的水分會被消耗掉， 如果能夠及時喝一杯蜂蜜水， 不僅可以及時補充水分， 而且還及時的補充大量的糖分， 有利於及時恢復體力。 而且蜂蜜水還可以促進人體腸道的蠕動， 及時清除腸道內的垃圾， 因此還可以起到減肥的作用。
二、喝蜂蜜水會不會發胖？
是不會， 蜂蜜中的糖分主要是單糖， 人體可以直接吸收， 不會造成脂肪的沉積。
運動過後想維持較高的血糖水準， 對肌肉的恢復至為重要。 而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源， 這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。 可問題是劇烈運動訓練後身體會增加胰島素的分泌， 以促進蛋白質的新陳代謝。 而當體內胰島素的含量上升時， 血糖就會隨之下降， 所以要想維持高血糖水準並不是件容易的事。
