老人健康

老人高血壓六注意事項 運動要適量睡眠要充足

高血壓是老年人普遍的問題, 老年人的身體非常脆弱, 所以對於高血壓要格外重視, 在日常生活中要多加注意, 以免加重高血壓, 那麼高血壓應該注意哪些呢?老年人高血壓注意事項主要有以下幾點, 一起來看看。

注意事項一:重視直立性低血壓。

老年人容易產生直立位低血壓。 因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時, 提示有直立性低血壓的可能, 要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求, 注意自我保健, 合理飲食, 適量運動, 並在醫生指導下, 堅持做到”終生服藥“.這對預防和推遲併發症的發生有重要意義

注意事項二:飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克, 最好是5克以下。 限制動物脂肪和膽固醇的攝入, 主要食用植物油,

這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化, 也便於控制血壓。 攝入適量蛋白質, 除穀物提供的蛋白質外, 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。 同時, 多食富含鉀的食物, 如蔬菜、水果, 以補充維生素和調節體內電解質平衡, 保證大便通暢。 一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性, 從而降低血壓。

注意事項三:運動要適量, 睡眠要充足。

老年高血壓病人應做到起居有時, 適當活動, 勞逸結合, 睡眠充足。 有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高, 病情加重。 老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

注意事項四:服飾穿戴要寬鬆。

老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小, 以柔軟寬鬆為好。 最好穿純棉衣物, 透氣性好, 既輕鬆, 又暖和。 褲帶、領帶不可紮得過緊, 以免引起血壓波動。

注意事項五:精神要愉快, 情緒要穩定。

不良的情緒可使心跳加快, 血壓升高, 所以, 老年高血壓病病人要保持平靜的心態, 避免情緒激動及過於緊張。

注意事項六:堅持服藥, 不得自行停藥。

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。 老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥, 使血壓逐步控制在正常範圍內。 在應用降壓藥物過程中, 老年病人坐起、站起時, 動作應儘量緩慢。