9個養生小常識讓你過好夏天

9個夏季養生小常識

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物，

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行。

5、多喝水

醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運動

劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度。

7、使用冰袋

可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，