女生渾身乏力是氣虛 3種方法可調理 熱門文章排行榜 >>2018-01-11 09:38來源：99健康網
經常會聽到一些女生說渾身沒勁兒， 這個時候你要小心了， 很可能是氣虛， 那麼女性氣虛怎麼辦？
女生經常渾身乏力沒勁兒是氣虛
在中醫理念中， 氣血是維持人體生命活動最基本的物質， 氣屬陽， 是一種活力很強並不斷保持運動的精微物質， 血屬陰， 是氣的載體並不斷為氣提供營養， 氣血相互依存， 相輔相成， 氣推動血的運行， 血滋養氣之根本。
在生活中不少女生由於減肥過度或挑食而致營養不良， 運動過量或熬夜而致疲勞過度的原因， 造成氣虛體質， 進而會出現渾身沒勁兒、四肢無力、易眩暈、自汗等症狀， 通常氣虛與血虛是共同存在， 氣虛者會有不同程度的血虛症狀， 而血虛可表現為頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。
女生氣虛乏力沒勁兒怎麼辦
調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源， 承擔著化生氣血的重任， 氣虛者首先要調理脾胃功能，
適量吃些調理脾胃的食物， 比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麵條、豬肚等， 每天晚上睡覺之前， 搓熱雙手按摩上下腹部， 來回按摩50次， 助脾運， 通穢氣。
平時要注意保暖， 尤其在氣候變化無常時， 更要防止受寒， 如果覺得脾胃脘部發冷， 可以立即喝些薑茶驅驅寒， 適量的保持運動， 可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。
養護肝血
肝藏血， 主疏泄， 調氣機， 可助脾胃運化之功能， 養肝血是調養氣血的根本， 而養肝血的方法並不複雜， 主要與情緒和睡眠有關。
肝鬱則脾虛， 暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝， 會耗損氣血，
注意吃些養肝的食物， 葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等， 可調整肝臟細胞， 減少自由基造成的傷害；豬血可以滋養肝血， 還有解毒之用， 清除體內的汙物， 減少肝臟負擔， 維持肝臟機能；荔枝有強肝健胰的效能， 可以增加精力， 血液；肝火旺盛的人， 可以喝些菊花茶， 疏風散熱。
補氣膳食
儘量不要常吃冰冷， 寒涼以及未熟食品， 如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等， 會影響正常的血液迴圈， 尤其在冬季身體抗寒能力較弱， 不宜多吃。
平時飲食多以甘平性食物為主食， 多吃些補氣的食物， 如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等， 水果和蔬菜很多屬寒性， 吃的時候要特別注意， 像葡萄、蘋果、榴槤、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性， 蔬菜最好熟熱吃， 少吃涼伴沙拉。
推薦食譜：山藥花生紅棗粥
大米、山藥、紅棗、花生各適量。 材料洗乾淨， 山藥再去皮切塊， 一起煮成濃粥。 是一種平品效果很好的食譜， 氣虛血虛的女生平時可以經常食用。
推薦食譜：板栗紅棗雞湯
板栗100克， 紅棗20克， 土雞300克。 材料處理乾淨， 用砂鍋煮至雞肉熟軟， 調味。 補氣養血， 對於氣血兩虧的人來說強身效果很好。
女人氣虛的症狀
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面， 如氣虛則衛外無力， 肌表不固， 而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養， 周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓， 頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行， 則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調， 水液不化， 輸布障礙， 可凝痰成飲， 甚則水邪氾濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白， 頭暈目眩， 少氣懶言， 神疲乏力， 甚則暈厥。 陽虛除氣虛症狀外， 兼有畏寒肢冷、自汗， 脈沉緩或遲而無力， 舌質胖淡舌苔白。
a、心氣虛， 除上述氣虛症狀外， 再加心悸、氣短、胸悶等。
b、脾虛或中氣下陷， 兼有納少， 腹脹， 便溏， 氣短， 乏力等。
c、腎陽虛有身寒肢冷， 動則氣短， 或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外， 尚有陰虛表現。 如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力， 舌紅苔少脈弦細等症狀。
a、心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。 常用生脈飲， 炙甘草湯。
b、腎陰陽兩虛， 常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。
女人氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
紅薯
紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
土豆
土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。
羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。（參考網站：主婦網）
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女人氣虛吃什麼好
女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
紅薯
紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
土豆
土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。
羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
牛肚
牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。（參考網站：主婦網）
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