負跟鞋對腰突有用嗎
負跟鞋對于緩解腰突的癥狀是有用的， 因為負跟鞋可以讓人體的重心往后偏移， 從而緩解了腰椎的壓力， 所以可以讓腰椎有時間恢復過來。 腰椎損傷是由于不良的坐姿以及組織扭傷造成的腰椎疼痛， 患者應該要多注意以及適當的進行腰椎的按摩， 可以緩解腰椎的壓力， 但是要注意負跟鞋不能久穿， 會磨損腳跟。
負跟鞋的原理和意大利的比薩斜塔有相似之處。 斜塔瀕臨向前倒塌， 建筑師們在后側地基取土， 使后側地基的高度降低， 從而保持塔身的穩定。 而負跟鞋的鞋跟也是前高后低， 利用鞋底的地基作用， 強制使人體重心后移， 可有效減輕骨盆前傾、腰椎曲度。
負跟鞋對于腰椎損傷患者而言， 可使人的重心后移， 因此可以有效的緩解腰椎骨壓力過大的問題。 很多腰椎損傷都是由長期的不良姿勢造成的軟組織慢性損傷， 繼而造成腰肌勞損，
選負跟鞋有個訣竅， 就是要看鞋底外側。 因為正常人腳部壓力都向外， 鞋外側磨損較嚴重。 而負跟鞋會加重這種壓力外偏。 所以好的負跟鞋， 鞋底外側必須適度加高， 以減輕外側壓力， 減少損傷。
學習倒著走 穿好負跟鞋
倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法， 因效果良好簡便易行而備受推崇， 但對于倒走的科學原理， 人們的了解并不太多。
與其它運動相比， 倒走的本質特征， 是人體重心向后移動， 而重心是人體姿勢的決定性因素。 脊柱在人體的后背側， 只有重心也在后側， 脊柱才會挺拔。 大家可自我體驗， 讓脊柱保持最挺拔的姿勢， 重心一定是在腳跟的。 倒走時重心向腳跟移動， 脊柱趨于挺拔， 身體前傾和腰椎曲度減小， 既矯正了姿勢， 又是鞏固性的康復鍛煉， 而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。
站立的時候也一樣， 雙腳前腳掌踩一本厚書，
這也給康復醫學帶來了啟示， 鞋也具有地基功能， 于是負跟矯形鞋便應運而生， 簡稱“負跟鞋”， 特點是鞋底前高后低。 強制人體重心后移， 矯正姿勢， 這又與倒走鍛煉的原理完全相同， 只是更安全， 更容易堅持， 在日常生活中正常使用， 就可以起到替代倒走的作用， 最初使用的幾天， 腳跟會有輕微的壓痛感， 說明是重心明顯后移了， 這是倒走不容易達到的效果。 負跟鞋最初的研究， 也正是替代倒走鍛煉。
隨著人們健康意識的增強， 負跟鞋品種逐漸增多。 也出現了一些頗為牽強的產品，
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜， 避免踝關節損傷（崴腳）。 正常人腳的壓力都偏向外側， 所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。 負跟鞋強制重心后移至腳跟， 會加劇這種壓力的外偏現象， 而腳跟的跟骨又是圓形的， 穩定性差， 就很容易崴腳， 所以鞋底外側必須適度加高， 以減輕足底外側壓力，
使用負跟鞋日常站立行走， 足以替代倒走。 它排除了倒走的安全性問題， 也容易堅持， 但容易運動過量， 所以要特別控制行走速度， 須緩步行走。 在腰痛癥狀不明顯的鞏固期， 康復感覺可能也不明顯， 會誤以為沒起作用， 其實鞏固期的自我感覺都是這樣， 不必大幅增加運動強度， 矯正姿勢需要保持溫和鍛煉， 能感到足跟輕微壓痛即可。 鞏固期是必須的， 尤其是對于椎間盤突出患者， 要盡可能避免復發。 這些原則與倒走鍛煉完全相同。
腰椎間盤突出 選鞋須理性
腰椎間盤突出是當今的多發病，而且康復難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是一個不可回避的問題。
腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認的基本原則，所以很多患者選擇平底鞋，比如穿著舒適的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身體也不好，應該穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米為合理高度。這個說法流傳甚廣，讓很多患者無所適從。
其實中跟鞋有益的說法，與科學界的結論全然相反，又關系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關系是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因為它強制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過度受力而導致損傷。那么，鞋跟降低一點，不利就減小一分，完全無跟的平底鞋，當然是無害的。而中跟鞋是一個中間階段，與高跟鞋相比只是危害減半，五十步笑百步而已，這是最簡單的邏輯問題。
還有人說中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時對身體的振動，有“避振”的保護功效，所以鞋跟是必須的，患者更應有此保護。該說法更是完全歪曲和偷換了科學概念，避振需要避除的“振”，專指每秒鐘幾十次以上的機械振動，所有的避振都是針對機械振動，與人的運動完全不搭界。國際標準化組織機械與振動技術委員會人體 振動響應分會，專門研究了自身振動對人體健康的影響，認定“走或跑時振動所引起的人的反應是有益的。”可見，中跟鞋有益的說法，都是與科學結論相反的。而且早在2000年的中華足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，結論是中跟鞋有益健康是偽科學。
非但平底鞋是無害的，而且很多醫生還建議腰椎間盤突出患者在日常使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，有三項國家發明專利和多篇學術論文的支持。負跟鞋在歐美地區很常見，在日本，腰痛患者好評如潮。負跟鞋也是利用鞋底的地基功能，與高跟鞋相反，強制人體重心后移，減小骨盆前傾和腰椎曲度，堅持使用可以逐步矯正姿勢，有利于康復，與倒走鍛煉的原理相同，更加安全和便于堅持。有興趣的可以做一個模擬體驗，雙腳赤足站立，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，感覺腰椎是否挺拔了一些。負跟鞋與現有的治療、康復方法都不矛盾，而且還有利于既有療效的鞏固和提高，這也是醫生向患者推薦的原因。
總之，腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應保持理性，避免不必要的傷害，時尚和健康經常是對立的，在鞋與健康方面表現最為突出，一些不科學說法是憑借邏輯就可以判別的。
腰椎間盤突出 選鞋須理性
腰椎間盤突出是當今的多發病，而且康復難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是一個不可回避的問題。
腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認的基本原則，所以很多患者選擇平底鞋，比如穿著舒適的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身體也不好，應該穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米為合理高度。這個說法流傳甚廣，讓很多患者無所適從。
其實中跟鞋有益的說法，與科學界的結論全然相反，又關系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關系是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因為它強制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過度受力而導致損傷。那么，鞋跟降低一點，不利就減小一分，完全無跟的平底鞋，當然是無害的。而中跟鞋是一個中間階段，與高跟鞋相比只是危害減半，五十步笑百步而已，這是最簡單的邏輯問題。
還有人說中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時對身體的振動，有“避振”的保護功效，所以鞋跟是必須的，患者更應有此保護。該說法更是完全歪曲和偷換了科學概念，避振需要避除的“振”，專指每秒鐘幾十次以上的機械振動，所有的避振都是針對機械振動，與人的運動完全不搭界。國際標準化組織機械與振動技術委員會人體 振動響應分會，專門研究了自身振動對人體健康的影響，認定“走或跑時振動所引起的人的反應是有益的。”可見，中跟鞋有益的說法，都是與科學結論相反的。而且早在2000年的中華足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，結論是中跟鞋有益健康是偽科學。
非但平底鞋是無害的，而且很多醫生還建議腰椎間盤突出患者在日常使用負跟鞋，鞋底是前高后低的，有三項國家發明專利和多篇學術論文的支持。負跟鞋在歐美地區很常見，在日本，腰痛患者好評如潮。負跟鞋也是利用鞋底的地基功能，與高跟鞋相反，強制人體重心后移，減小骨盆前傾和腰椎曲度，堅持使用可以逐步矯正姿勢，有利于康復，與倒走鍛煉的原理相同，更加安全和便于堅持。有興趣的可以做一個模擬體驗，雙腳赤足站立，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，感覺腰椎是否挺拔了一些。負跟鞋與現有的治療、康復方法都不矛盾，而且還有利于既有療效的鞏固和提高，這也是醫生向患者推薦的原因。
總之，腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應保持理性，避免不必要的傷害，時尚和健康經常是對立的，在鞋與健康方面表現最為突出，一些不科學說法是憑借邏輯就可以判別的。
