白領怎樣治療失眠 擺脫睡眠困擾？

擁有一個良好的睡眠， 對恢復體力、增強智慧、保障身心健康非常重要。 科學人員研究證明， 睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。 飲食療法對失眠有非常高的療效。 失眠患者只要在每晚睡前1小時， 趁熱食用， 連服10天， 即可改善睡眠不佳的情況。

八寶粥是最為常見的失眠食療方， 製作方法也非常簡單。 在製作八寶粥前， 一般需要準備到的原料有：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克以及150克大米。 製作方法是：先進各種原料用清水洗乾淨， 放入鍋內加入適量水煎煮40分鐘後， 加入大米繼續熬，

失眠患者在服用食療方改善睡眠的期間， 還得建立一個規律的日常生活制度， 給自己固定一個正常的睡覺時間及醒來的時間。 與此同時， 最好創造有利於入睡的條件反射機制。 比如：在睡覺前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡;聽聽輕鬆的音樂。 愉快的音樂能放大腦神經放鬆不再緊繃， 對治療失眠非常有效。 注意的是， 患有睡眠困擾的人， 在晚上臨睡前最好不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 也不要吸煙， 因為這些東西都是影響入睡的。