肌肉拉伸的作用有哪些？

在我們生活和工作中， 如果長期保持一個姿勢， 相信大家就會出現肌肉酸痛的情況， 尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們， 肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。 之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動， 那麼， 進行肌肉拉伸作用對我們的身體有什麼好處呢?相信很多人現在都想瞭解一下吧?

人在長期做一種動作後， 所用的肌肉就會痙攣、僵硬。 比如長期坐著， 人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦， 頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後， 腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。

而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。 疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張， 使緊縮的肌肉鬆弛， 並能減少肌肉的壓迫， 放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 加速訓練後的恢復， 有助於放鬆身體。 大量運動後的柔韌性拉伸，

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張， 讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動， 從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍， 比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助於保持身體柔韌度， 身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致， 線條越來越流暢。

相信看了上文後， 現在你已經知道了肌肉拉伸運動對我們的身體有哪些好處了吧?其實肌肉拉伸運動隨時都可以進行， 而且在做這項運動的時候是不分年齡， 性別， 同時也沒有時間和地域的區別，